Dania ze śledziami

Opis ogólny

Śledzie to popularny składnik kulinarny, pozyskiwany głównie z gatunku Clupea harengus, występującego w wodach północnego Atlantyku i Morza Bałtyckiego. Znane są także pod nazwami potocznymi, takimi jak śledzik czy matjas – w zależności od wieku i sposobu przygotowania ryby. W kuchni europejskiej, w szczególności skandynawskiej i polskiej, wykorzystywane są w wielu formach – od marynowanych po wędzone. Ze względu na walory smakowe oraz technologiczną uniwersalność śledzie są powszechnie stosowane w przetwórstwie spożywczym.

Śledzie – składniki odżywcze

gramatura: 100 g – produkt gotowy, marynowany
energia: 214 kcal
białko: 8,93 g
tłuszcze ogółem: 12,5 g
tłuszcze nasycone: 1,79 g
tłuszcze jednonienasycone: 8,93 g
tłuszcze wielonienasycone: 8,93 g
tłuszcze trans: 0 g
cholesterol: 9 mg
węglowodany ogółem: 19,64 g
cukry ogółem: 7,14 g
cukry dodane: 7,1 g
błonnik: 0 g
sód: 554 mg
potas: 0 mg
wapń: 36 mg
żelazo: 0,64 mg
witamina D (D2 + D3): 29 IU

Śledzie – historia i pochodzenie

Śledzie (Clupea harengus) mają długą historię wykorzystywania jako surowiec rybny, przede wszystkim na północy Europy. Już w średniowieczu były ważnym towarem handlowym dzięki możliwości konserwacji poprzez solenie, a później również marynowanie. Spożycie śledzi upowszechniło się wśród ludności żyjącej wzdłuż wybrzeży Bałtyku i Morza Północnego. W Polsce były szczególnie cenione w okresach postnych, kiedy spożywanie mięsa było wykluczone z diety.

Śledzie – odmiany

  • matjas – młode śledzie atlantyckie o delikatnym mięsie, zwykle lekko solone lub marynowane
  • pikling – śledzie solone i lekkowędzone
  • rollmops – filety śledziowe zawijane z dodatkami (np. cebulą, ogórkiem) i konserwowane w octowej zalewie
  • filety w oleju – oczyszczone i zamarynowane filety śledziowe, pakowane w oleju
  • filety w śmietanie – produkt gotowy z dodatkiem śmietany i przypraw, charakterystyczny dla kuchni polskiej

Śledzie – rodzaje

  • świeże
  • solone
  • marynowane
  • wędzone (na zimno lub na gorąco)
  • mrożone
  • konserwy (w oleju, w zalewie octowej, w sosach warzywnych)
  • filety gotowe do spożycia (z dodatkami, takimi jak cebula, śmietana, przyprawy)

Śledzie – zamienniki

  • makrela – można jej użyć w sałatkach lub pastach rybnych; ma wyrazisty smak i podobną zawartość tłuszczu; w potrawach z dodatkiem majonezu lub śmietany zaleca się zmniejszenie ilości tłuszczu
  • sardynki – odpowiednie do zimnych przekąsek i kanapek; są mniejsze, dlatego porcję należy odpowiednio zwiększyć
  • łosoś solony – najlepiej pokroić w cienkie plastry, np. do sałatek; ma bardziej wyrazisty aromat, dlatego należy uważać z ilością soli
  • anchois – intensywny smak; nadają się jako zamiennik wyłącznie w niewielkich ilościach, nadając potrawie słony akcent
  • karp wędzony – zamiennik w daniach tradycyjnych; przed użyciem wymaga starannego oczyszczenia z ości

Co zrobić ze śledzi

Śledzie są składnikiem charakterystycznym dla kuchni północno- i środkowoeuropejskiej. W kuchni polskiej najczęściej wykorzystuje się je do sałatek, przekąsek na zimno, kanapek z cebulą czy wersji świątecznej w śmietanie. W kuchni skandynawskiej śledzie występują w postaci marynat octowych z dodatkiem przypraw korzennych. W wersji wędzonej sprawdzają się jako składnik past rybnych oraz zakąsek. W Niemczech i krajach Beneluksu są popularne w połączeniu z kiszonkami i gotowanymi ziemniakami.

Jak przechowywać śledzie

Śledzie należy przechowywać w lodówce, w temperaturze od 0°C do +4°C. Solone i marynowane śledzie najlepiej trzymać w oryginalnym, szczelnie zamkniętym opakowaniu, maksymalnie do kilku dni po otwarciu. Śledzie mrożone należy przechowywać w temperaturze −18°C, maksymalnie do 3 miesięcy. Po otwarciu opakowania śledzie należy opracować lub przenieść do czystego pojemnika z zalewą. Nie zaleca się ponownego zamrażania produktu po rozmrożeniu.

Polecane przepisy