Dania do szkoły

47 przepisów

kanapki-z-awokado

Nie jest tajemnicą, że drugie śniadanie jest niezwykle istotnym posiłkiem w codziennym jadłospisie, zwłaszcza jeżeli na myśli mamy dania do szkoły. Do prawidłowej pracy mózg potrzebuje kompleksu witamin i mikroskładników, a nie można zapomnieć też o odpowiedniej dawce kalorii. Wysiłek umysłowy, mimo że nie powoduje bólu mięśni i nie doprowadza do wystąpienia zadyszki, wcale nie jest mniej męczący od fizycznego. Warto zadbać o to, żeby posiłki do szkoły były nie tylko pożywne, ale także smaczne i dalekie od kulinarnej monotonii. Na szczęście nawet proste kanapki nie muszą mieć nic wspólnego z nudą, a do dyspozycji mamy także coraz popularniejsze lunchboxy, które niezwykle skutecznie przełamują śniadaniową rutynę.

Pomysły na dania do szkoły

Już kilka godzin intensywnej nauki może doprowadzić do wystąpienia uczucia silnego zmęczenia, nie tylko umysłowego, ale i fizycznego. Wynika to z faktu, że mózg zużywa znaczną ilość glukozy, a gdy organ ten pracuje na zwiększonych obrotach, potrzebuje jeszcze więcej paliwa. Jeżeli dodamy do tego stres (np. wynikający z ważnego egzaminu), uczucie wyczerpania może być jeszcze większe. Biorąc to wszystko pod uwagę łatwo można zrozumieć, jak bardzo istotną rolę w codziennym jadłospisie odgrywają dania do szkoły.

Mówiąc o posiłkach, które idealnie nadają się dla uczniów i studentów, większości z nas w pierwszej kolejności na myśl przychodzą kanapki. To niezwykle praktyczne danie, które można jeść nawet w biegu, co niestety zdarza się dość często, zwłaszcza gdy na drugie śniadanie możemy poświęcić zaledwie kilka minut. Rzecz w tym, że po pewnym czasie kanapki po prostu stają się nudne, a nie chodzi przecież o to, żeby jeść ,,pod przymusem". Na szczęście jeżeli przygotujemy je w odpowiedni sposób, zachwycą bogactwem smaku i z całą pewnością nie będą traktowane jako ,,zło konieczne".

Hiszpańskie kanapki z pastą z kurczaka i jajkiem to świetna propozycja na szybkie jedzenie do szkoły. Taki posiłek dosłownie obfituje w proteiny, wszystkie niezbędne witaminy i dodające energii węglowodany, a przy tym smakuje wyśmienicie.

Fit posiłki do szkoły

Takie kanapki mogą być przygotowane także w wersji fit. Wystarczy tylko zamienić białe pieczywo na ciemne lub zrobić pyszne wrapy, zawijając drobno siekane jajka w posmarowaną pastą w pełnoziarnistą tortillę. Tak przygotowane danie jest nawet wygodniejsze od tradycyjnej kanapki, a smakuje równie dobrze. Nie ma też żadnych przeciwwskazań, żeby dietetyczny placek wypełnić ulubionymi warzywami, świeżymi lub grillowanymi. Nie są to jednak jedyne pomysły na zdrowe posiłki do szkoły.
W roli pysznej, pełnowartościowej przekąski świetnie sprawdzą się wegańskie ciasteczka owsiane z bananem. Nie zawierają cukru, za to nie brakuje w nich witamin, zdrowych tłuszczów i węglowodanów, więc stanowią solidny zastrzyk energii dla ciała i umysłu. Mając pod ręką te pyszne ciastka, każdy uczeń z łatwością podoła trudom wielogodzinnych zajęć.  

Jedzenie pudełkowe do szkoły

W ostatnim czasie można zaobserwować stale rosnącą popularność trendu zastępowania kanapek jedzeniem pudełkowym. Nic dziwnego. Lunchboxy dają jeszcze szersze pole do popisu w kwestii przygotowania posiłków do szkoły.

Do pudełka można włożyć dosłownie wszystko - zestaw ulubionych warzyw i owoców, pyszną sałatkę, a nawet przygotowane w domu danie śniadaniowe - omlet lub placek warzywny. 

Świetnym pomysłem na śniadanie do szkoły, zwłaszcza dla osób dbających o linię, jest sałatka z kalafiorem, ananasem i jajkami. Taka kompozycja zawiera wszystkie składniki odżywcze, których nie może zabraknąć w drugim śniadaniu, a przy tym smakuje wybornie.

W pudełku śniadaniowym znajdzie się też miejsce na wyśmienite placki z dyni. Takie danie smakuje nie tylko na ciepło, ale i na zimno. Mogą być przygotowane w wydaniu słodkim lub wytrawnym, więc każdy znajdzie w nich coś dla siebie. Ich przygotowanie potrwa ok. 30 min, więc warto zarezerwować sobie nieco więcej czasu niż  na zrobienie kanapek, ale finalny efekt z całą pewnością jest tego wart.