Rosnące za oknami temperatury sprawiają, że musimy się mocno nawadniać, aby nasze organizmy funkcjonowały tak, jak trzeba. Zawsze warto więc mieć pod ręką butelkę wody, aby na bieżąco uzupełniać płyny, jednak podczas upałów możemy się też ratować innymi produktami. Świetnie sprawdzi się do tego między innymi pewien znany i lubiany produkt, który znajdziecie teraz w każdym sklepie. Zobaczcie, o czym mowa i zaproście go latem do swoich kuchni.

Co nawadnia zamiast wody?

Mówi się, że woda jest najlepszym sposobem na uzupełnienie płynów, jednak nie jest to do końca prawda. Naukowcy ze Szkocji przedstawili jakiś czas temu ranking najlepiej nawadniających napojów i o dziwo woda znalazła się dopiero na końcu tej listy. Wyprzedziła ją między innymi herbata czy sok pomarańczowy, a na samym szczycie znalazło się chude mleko. Te wyniki dają mocno do myślenia i warto też wiedzieć, że oprócz popijania napojów, nawodnić możemy się także pewnymi owocami i warzywami, a jedno z nich szczególnie dobrze działa na organizm. Wszyscy dobrze znacie ten produkt z warzywniaka, ale nawet nie zdajecie sobie sprawy, co potrafi.

Co mocno nawadnia organizm? Wybierz popularny owoc

Aby dostarczyć organizmowi potrzebnej ilości wody, warto też sięgać po warzywa i owoce. Wiele z nich w dużym procencie składa się z wody, dzięki czemu taka chrupiąca przekąska również może nam wypełniać pewną część dziennego zapotrzebowania na płyny. Jednym z najlepszym pod tym kątem produktów z warzywniaka jest arbuz, który w ponad 91 % składa się z wody, dzięki czemu doskonale nawadnia i przyjemnie orzeźwia podczas upałów.

Co więcej, arbuzy pomagają też uzupełniać elektrolity, gdyż zawierają w sobie sporo wartościowego potasu. Oprócz tego znajdziemy w nim też magnez, żelazo, wapń i fosfor, a także witaminy C, A i te z grupy B. Taki cenny skład sprawia, że arbuzy przynoszą mnóstwo korzyści całemu organizmowi.

Arbuz - właściwości 

Nawadnianie i przyjemne orzeźwianie to niewątpliwie wielkie zalety arbuza, ale to nie wszystko, co daje ten produkt. Zawarte w nim witaminy i minerały przynoszą też wiele dobrego dla zdrowia, urody i samopoczucia:

  • poprawia trawienie,
  • wspiera pracę układu krążenia,
  • pomaga obniżać ciśnienie tętnicze,
  • poprawia koncentrację,
  • spowalnia procesy starzenia się skóry,
  • działa moczopędnie,
  • pozytywnie wpływa na wzrok,
  • poprawia jakość snu.

Do czego wykorzystać arbuza?

Ten owoc jest przepyszny sam w sobie i stanowi świetną letnią przekąskę, ale jeśli szukacie ciekawych pomysłów na podanie takiego produktu, to możecie dodawać go również do sałatek. Wystarczy wymieszać garść ulubionych sałat i dorzucić ser feta oraz prosty dressing, a powstanie genialne lekkie danie, idealne na lato.

Innym świetnym pomysłem jest orzeźwiająca domowa lemoniada arbuzowa lub gęste smoothie z arbuza. Natomiast dla tych, którzy wolą propozycje na słono, proponujemy chłodnik z arbuza i pomidora, który pysznie zastąpi zupę w gorące dni.

Czym się nawadniać podczas upałów? Inne warzywa i owoce

Oprócz soczystego i słodkiego arbuza jest też wiele innych przysmaków z warzywniaka, które warto zapraszać latem do kuchni. Jak podaje portal puls.edu.pl wysoki procent wody zawierają w sobie również:

  • ogórki (96,7 %)
  • rzodkiewka (95,3 %)
  • pomidory (94,5 %)
  • papryka czerwona (92,2 %)
  • truskawki (91 %)
  • brzoskwinie (88,9 %)
  • ananas (86 %)
  • jabłka (85,6 %)
  • borówki amerykańskie (84,2 %)

Źródło: puls.edu.pl