Kiedy zbliża się sezon na soczyste, pyszne i naturalnie słodkie owoce, a na bazarkach lub grządkach nie brakuje warzyw to dobry czas na przepisy na koktajle - dla jednych odchudzające, dla innych oczyszczające, a dla innych odżywiające. Jedno jest pewne - jeśli są częścią zbilansowanej diety to warto je przygotować!

Koktajle odchudzające – najważniejsze składniki

Warzywa i owoce to przede wszystkim porcja niezbędnych witamin i mikroelementów – postawmy na produkty ze sprawdzonych upraw, a przed zmiksowaniem dobrze je umyjmy. Aby zachować niskokaloryczność koktajli odchudzających, postawmy na większą ilość warzyw. Owoce powinny być tylko słodkim dodatkiem. Kolejny ważny element to białko – znajduje się zarówno w nabiale np. jogurcie czy kefirze, jak i orzechach, ziarnach i napojach roślinnych. Komponując składniki, warto pamiętać również o porcji błonnika, który pozytywnie wpływa na jelita, ułatwiając usuwanie złogów i przyśpieszając przemianę materii. Błonnik znajdziemy m.in. w otrębach żytnich, które sprawdzą się w przepisie na koktajl "fit" dla osób dbających o sylwetkę.

Koktajle odchudzające - postaw na naturalny słodzik 

Na dietach odchudzających biały cukier często zastępuje się zdrowszymi zamiennikami. Jednak syrop klonowy, syrop z agawy, miód czy daktyle to dodatkowe kalorie, których unikamy podczas odchudzania. Fit koktajle wystarczającą dawkę słodyczy uzyskają dzięki owocom. Te najsłodsze, czyli banany, możemy wykorzystać robiąc np. koktajl miętowo-bananowy. Naturalną słodycz zapewnią także nektarynki, winogrona czy brzoskwinie.

Jeśli jednak lubimy słodkie koktajle, a unikamy dodatkowych kalorii, możemy wykorzystać także bezkaloryczne słodziki, takie jak stewia czy erytrytol. Takie wyjście pozwoli nam cieszyć się słodkim napojem o niskiej wartości kalorycznej.

Koktajle odchudzające - przepisy

Koktajle na odchudzanie to niekończąca się pula pysznych kombinacji smakowych. W zależności od własnych upodobań możemy przygotować przeróżne mieszanki owoców, warzyw, bakalii, orzechów i ziaren. Wśród całego wachlarza pysznych koktajli, na szczególne polecenie zasługują: koktajl miodowo-truskawkowy, koktajl z kiwi i bananem, koktajl borówkowy czy koktajl z truskawkami i tofu.

A który koktajl jest Waszym ulubionym? Testujcie różnorodne połączenia smakowe i improwizujcie z różnymi dodatkami. Wykorzystując sezonowe owoce, będziecie mogli przygotowywać pyszne koktajle przez cały rok. Świetnym pomysłem jest także zamrożenie większego zapasu owoców w okresie letnim Takie zamrożone truskawki, maliny czy porzeczki doskonale sprawdzą się zimą. Koktajle odchudzające to nie tylko modny sposób na bycie fit, ale także szybkie i proste rozwiązanie, jeśli nie mamy pomysłu na lekkie drugie śniadanie czy przekąskę.

Sprawdź też: 6 koktajli spalających tłuszcz