Przepisy z nori

Opis ogólny

Nori to jadalne algi morskie, najczęściej pochodzące z rodzaju Porphyra, szeroko wykorzystywane w kuchni japońskiej. Handlowo dostępne są przeważnie w postaci cienkich, suszonych arkuszy o barwie od ciemnozielonej do czarnej. Znane są także pod nazwami takimi jak: suszone algi, wodorosty nori lub liście nori. Stanowią podstawowy składnik do przygotowywania sushi, onigiri oraz jako posypka do ryżu i zup. Charakteryzują się wyraźnym morskim aromatem i delikatnie słonym smakiem.

Nori – składniki odżywcze

  • Energia: 400 kcal (na 100 g suszonych alg nori)
  • Białko: 40 g
  • Tłuszcze ogółem: 0 g
  • Kwasy tłuszczowe nasycone: 0 g
  • Kwasy tłuszczowe trans: 0 g
  • Cholesterol: 0 mg
  • Błonnik pokarmowy: 40 g
  • Węglowodany przyswajalne: 40 g
  • Cukry ogółem: 0 g
  • Sód: 0 mg
  • Wapń: 0 mg
  • Żelazo: 0 mg
  • Witamina C (kwas askorbinowy): 96 mg
  • Witamina A: 12 000 IU

Nori – historia i pochodzenie

Nori ma wielowiekową historię w kuchni azjatyckiej, szczególnie japońskiej, chińskiej i koreańskiej. Po raz pierwszy wspomniano o nim w Japonii w VIII wieku, gdzie początkowo pozyskiwano je poprzez zbieranie dziko rosnących wodorostów. Rozwój technologii hodowli nori nastąpił w XVII wieku wraz z odkryciem możliwości uprawy Porphyra na siatkach w środowisku morskim. Obecnie Japonia i Korea Południowa są największymi producentami komercyjnego nori.

Nori – odmiany

  • Ariake nori – pochodzące z Morza Ariake, uznawane za jedno z najwyższej jakości nori o łagodnym smaku i intensywnym aromacie
  • Asakusa nori – dawniej popularna odmiana pochodząca z okolic Tokio, obecnie rzadziej spotykana
  • Yaki nori – najczęściej spotykana wersja pieczonych liści nori, używana do sushi
  • Ajitsuke nori – przyprawiane nori, zwykle z dodatkiem sosu sojowego, cukru lub mirinu; stosowane jako przekąska lub dodatek do ryżu

Rodzaje nori

  • Suszone – suszone arkusze, najbardziej rozpowszechnione w handlu i gastronomii
  • Prażone – yaki nori, prażone po wysuszeniu, gotowe do bezpośredniego spożycia
  • Przyprawione – ajitsuke nori, aromatyzowane i solone, stosowane jako przekąska
  • Płatkowane – crushed nori w postaci płatków lub wiórków, używane do posypywania potraw
  • Świeże – rzadziej spotykane, dostępne głównie w miejscach zbioru, poddawane dalszej obróbce

Nori – zamienniki

  • Wodorosty wakame – mają jaśniejszą barwę i mniej intensywny smak; stosowane głównie do zup, nie nadają się do zawijania, ale mogą być alternatywą jako posypka
  • Sałata morska (Ulva) – cienkie, zielone liście glonów; mniej kruche niż nori, używane jako zamiennik w sałatkach i dekoracjach
  • Liście ryżowe – stosowane w kuchni wietnamskiej do zawijania; mogą zastąpić nori w przepisach na letnie rollsy, jednak nie mają morskiego smaku
  • Papier ryżowy – neutralny w smaku; dobry zamiennik do domowego sushi bez aromatu glonów

Co zrobić z nori?

Nori to podstawowy składnik kuchni japońskiej, stosowany głównie do przygotowywania sushi – zarówno maki, jak i temaki. Wykorzystuje się je również do oklejania ryżowych kulek onigiri, posypywania dań, takich jak ramen czy zupy miso, a także jako składnik przypraw typu furikake. Nori pojawia się również w kuchni koreańskiej jako składnik gimbapu oraz jako przekąska w formie cienkich, przyprawionych arkuszy. Nadaje się do zastosowania zarówno na zimno, jak i po obróbce termicznej.

Jak przechowywać nori?

Suszone nori należy przechowywać w szczelnie zamkniętym opakowaniu, z dala od wilgoci i światła – najlepiej w suchym, chłodnym miejscu. Po otwarciu opakowania zaleca się przełożenie arkuszy do zamykanego pojemnika lub woreczka strunowego z dołączonym pochłaniaczem wilgoci. Nori łatwo nasiąka wilgocią, co może wpłynąć na jego kruchość i smak. Można zamrozić nori w szczelnym opakowaniu, jednak należy je rozmrażać w temperaturze pokojowej i spożyć w krótkim czasie po rozmrożeniu.

Polecane przepisy