Newsletter
  1. Moje Gotowanie
  2. Przepisy
  3. Typ dania
  4. zupy
  5. Zupa z soczewicy

Zupa z soczewicy

Przygotowanie: 15 minut
Gotowanie: 25 minut
Porcja: 265 kcal
Składniki na 4 porcje

dodany przez: mojegotowanie facebook 200x200
Zupa z soczewicy

zupy

Czas przygotowania:
15min.
Kalorie:
265 kcal
Dla ilu osób:
dla 4 osób
Ocena:

(średnia 4.57 z 184 głosów)

Składniki:

  • szklanka czarnej soczewicy
  • szklanka posiekanej kapusty włoskiej
  • cebula
  • puszka pomidorów bez skóry
  • łyżka oliwy
  • 1/2 szklanki naturalnego jogurtu bałkańskiego
  • szczypta kurkumy
  • łyżka posiekanej kolendry
  • sól, pieprz

Kuchnia:

Rodzaj diety:

Sposób przygotowania:

Posiłek:

Zupa z soczewicy - jak zrobić?
Kroki przygotowania:

  • Soczewicę opłukać, wrzucić do litra osolonego wrzątku. Gotować, aż będzie miękka (ok. 20 min). Dokładnie odcedzić, odstawić.
  • Cebulę obrać, drobno pokroić. Zeszklić w garnku na rozgrzanej oliwie. Dodać rozdrobnione pomidory, soczewicę, 3 szklanki wody. Gotować kilka minut. Dodać liście kapusty, zamieszać. Gotować jeszcze 2–3 minuty. Doprawić solą i pieprzem.
  • Jogurt wymieszać z kurkumą i kolendrą. Przyprawić solą i pieprzem. Zupę przelać do miseczek. Przed podaniem każdą porcję przybrać kleksem jogurtu.

Kalorie: 265


Dodaj do książki kucharskiej
Udostępnij Udostępnij

Komentarze

Podobne przepisy

Poziom trudności: łatwy Czas przygotowania: 40min.
dahl_g
Dahl to indyjska zupa z soczewicy, pomidorów i papryki. Gęsta, pikantna i aromatyczna. To danie, które syci na długo i mocno rozgrzewa! Dahl z soczewicy to idealny pomysł na obiad w chłodne dni. 
marlenas

Dahl - indyjska zupa z soczewicy
Czas przygotowania: 1godz. 10min.
Zupa
Pyszna zupa z czerwonej soczewicy.
Julita gotuje

Zupa z soczewicy
zupazsoczewicy_glowne1
Zupa z soczewicy z pomidorami na mleku kokosowym to doskonała propozycja na rozgrzewający obiad. Przepis jest prosty i nie zajmuje wiele czasu, za to smakuje wyśmienicie!
marlenas

Zupa z soczewicy z mlekiem kokosowym
Poziom trudności: łatwy Czas przygotowania: 60min.
Zupa z zielonej soczewicy
Zupa z soczewicy zielonej to prosty przepis na strączki na obiad. Dodatek kurczaka sprawia, że jest sycąca, rozgrzewająca i pożywna – to idealne danie nie tylko na chłodniejsze miesiące. Jeśli pominiemy składnik mięsny będzie to również świetna propozycja dla wegetarian. Zobacz jak przygotować zupę...
mojegotowanie facebook 200x200

Zupa z soczewicy zielonej (rozgrzewająca)
Czas przygotowania: 30min.
Mercimek corbasi - zupa z soczewicy
Tradycyjna zupa turecka, bardzo smaczna i pozywna, podawana z cytryna i chlebem.
Radosna

Mercimek corbasi - zupa z soczewicy
Poziom trudności: łatwy Czas przygotowania: 45min.
Fit gulasz z soczewicą
Gulasz z soczewicy to pomysł na jednogarnkowy obiad dla wegetarian, wegan, a także tych którzy pragną przygotować bezmięsne danie. Soczewica to bogaty w białko produkt, który zawiera liczne właściwości zdrowotne, warto więc włączyć ją do codziennej diety. Zobacz, jak przygotować wegetariański gulasz...
mojegotowanie facebook 200x200

Gulasz z soczewicy
Poziom trudności: łatwy Czas przygotowania: 60min.
Zupa-krem z soczewicy z marchewka i papryką
Zupa-krem z soczewicy z marchewką i papryką to aksamitny posiłek podkręcony smakiem suszonych pomidorów. Jeżeli wolicie ostrzejsze smaki, to warto do zupy dodać papryczkę chilli. Natomiast jeśli zupę mają jeść również dzieci, to można złagodzić smak poprzez dodanie jogurtu naturalnego. 
mojegotowanie facebook 200x200

Zupa-krem z soczewicy z marchewka i papryką
Czas przygotowania: 50min.
Gęsta zupa z czerwonej soczewicy
sycąca i smaczna,w sam raz na jesienne chłody
marcineusz marcineusz

Gęsta zupa z czerwonej soczewicy
Czas przygotowania: 30min.
Sałatka z zielonej soczewicy
Przygotowanie: 30 minut Oczekiwanie: 30 minut Porcja: 350 kcal
mojegotowanie facebook 200x200

Sałatka z zielonej soczewicy
Poziom trudności: łatwy Czas przygotowania: 45min.
Pulpety z soczewicy
Pulpety z soczewicy do wegetariańska wersja tego popularnego w Polsce dania. Jest to dobry pomysł dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z dietą roślinną lub szukają urozmaicenia w swojej diecie. Przepis na klopsiki z soczewicy jest bardzo łatwy, a smak zachwyca również zagorzałych wielbicieli...
mojegotowanie facebook 200x200

Pulpety z soczewicy

Główne składniki:

Na zimowe wieczory

Polub nas

newsletter

Quizy

Magazyn

Moje Gotowanie Grudzień 2022

© 2023 Burda Media Polska Sp. z o. o.