Wiele mówi się o tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego zdecydowanie nie powinno się go pomijać, ale też odpowiednio je dobrać. Niektórym wydaje się, że serwują swoim brzuchom z rana wszystko to, co najlepsze, ale okazuje się, że pewne napoje mogą przynieść więcej szkody, niż pożytku. Jeśli więc zdarza się wam, że po porządnym i zbilansowanym śniadaniu nie czujecie się potem najlepiej, to być może popełniacie pewien popularny błąd. Zobaczcie, o czym mowa i dowiedzcie się, czego lepiej nie pić rano, aby potem nie odczuwać nieprzyjemnych konsekwencji w dalszej części dnia. 

Popularny napój, który nie jest dla nas dobry z rana

W ostatnim czasie coraz popularniejsze stają się różnego rodzaju produkty wysokobiałkowe i wiele osób bardzo dba o to, aby w ich jadłospisach pojawiało się odpowiednio dużo protein. To oczywiście prawidłowe myślenie, bo białko jest jednym z najważniejszych składników w dobrze zbilansowanej diecie, ale trzeba też odpowiednio dobrać jego źródło, a tutaj wielu z nas nieświadomie popełnia błąd.

Zamiast szykować różnego rodzaju potrawy z jajek, strączków czy twarogu, często sięgamy bowiem po łatwiejsze wyjście "na szybko", czyli wybieramy poręczne koktajle białkowe w butelkach. Niestety to właśnie one mogą być przyczyną naszych późniejszych problemów trawiennych w ciągu dnia, a wszystko to dlatego, że gotowe koktajle proteinowe często zawierają serwatkę oraz dużą ilość cukrów, a takie składniki mogą prowadzić do dyskomfortu w brzuchu.

Jeśli więc chcecie sięgać po tego typu propozycje, nie kupujcie gotowych proteinowych shakeów tylko po prostu zblendujcie ulubione owoce z kefirem, jogurtem naturalnym bądź maślanką. Możecie też wykorzystać do tego serek wiejski i dodać do niego trochę mleka, aby po zblendowaniu całości z owocami uzyskać płynną konsystencję. 

Co pić z rana? Ten wybór nie zawsze jest dobry

Koktajle białkowe nie są jednak jedynym przykładem napoju mylnie uznawanego za doby śniadaniowy wybór. Wiele reklam telewizyjnych czy filmów zawiera bowiem scenę ze śniadaniem złożonym z posiłku i szklanki soku pomarańczowego i choć taki zestaw wydaje się na pierwszy rzut oka świetnym wyborem, to niestety nie do końca tak jest.

Okazuje się, że niektóre soki owocowe mogą wywoływać problemy trawienne i wzdęcia. Oczywiście najgorsze są te przetworzone, wytwarzane z koncentratów oraz z wysoką zawartością cukru, bo to właśnie takie składniki sprzyjają potem różnego rodzaju dolegliwościom żołądkowym. Oprócz tego soki z cytrusów zawierają naturalne kwasy, które podrażniają wrażliwe żołądki i u niektórych osób mogą prowadzić do zgagi lub nudności.

A jeśli już lubicie takie napoje, lepiej sięgnijcie po świeżo wyciskany sok lub samodzielnie przygotowane smoothie z owoców i zielonych liści. Taki wybór będzie o wiele zdrowszy i bardziej komfortowy dla naszych brzuchów. 

Czy kawa rano jest zdrowa?

Ostatnim napojem na naszej liście będzie chyba najpopularniejszy poranny wybór większości z nas, czyli kawa. Choć wiele osób lubi zaczynać swój dzień od filiżanki aromatycznego naparu i popijać do jeszcze przed zrobieniem śniadania, to nie jest to najlepsza pora. Dlaczego nic pić kawy po przebudzeniu? Powód jest prosty. Zawarta w kawie kofeina zaburza nasz naturalny rytm produkcji kortyzolu, bo jego najwyższy poziom jest właśnie rano, a później powoli spada, dlatego zdecydowanie lepiej sięgnąć po filiżankę małej czarnej nie o 6:00 czy 7:00, a dopiero między godziną 9:00 a 11:30.