Doskonale wiemy jak ogromną rolę w naszym funkcjonowaniu odkrywa sen. Nieprzespana noc bardzo często skutkuje wzmożonym stresem, gorszą koncentracją i słabszą odpornością. Jak walczyć z nią w naturalny sposób?
Bezsenność – dlaczego musimy z nią walczyć?
Nawet, gdy śpimy, nasz organizm ciągle pracuje. To właśnie wtedy dochodzi do ważnego procesu, jakim jest regeneracja komórek mózgowych. Jest to także czas odpoczynku i wzmocnienia organizmu. Brak snu lub sen złej jakości może mieć wiele negatywnych skutków. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj. Na szczęście z bezsennością możemy wygrać. Zanim sięgniesz po medykamenty i zaczniesz torturować się wyczerpującymi wyliczankami, spróbuj tego naturalnego wywaru na bezsenność!
Wywar z bananów – dlaczego działa?
Banany to prawdziwa skarbnica wielu witamin i minerałów. Znajdziemy w nich takie witaminy jak A, C, E, K czy te z grupy B, a także błonnik, potas, magnez, fosfor czy wapń. Banany to też bogactwo pektyn, które mogą zmniejszyć ryzyko występowania skurczów mięśni przeszkadzających nam w spokojnym śnie. Banany zawierają w sobie jeden kluczowy składnik – tryptofan. To bardzo skuteczny i naturalny środek nasenny wpływający na neuroprzekaźniki. To właśnie dzięki niemu możemy szybciej zasnąć.
Wywar z bananów – dodaj cynamon!
Cynamon pomoże szybciej zasnąć? Tak! Cynamon wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych. Jednym z jego działań jest obniżenie poziomu cholesterolu i poprawa krążenia krwi w organizmie. Im swobodniej krew krąży, tym szybciej zasypiamy!
Wywar z bananów na bezsenność – przepis
Składniki:
- banan
- ½ łyżeczki cynamonu
- 1 litr wody
Sposób przygotowania:
- Banana myjemy, nie obieramy. Odcinamy czubki i kroimy na plasterki.
- Do garnka wlewamy wodę, dodajemy banana i cynamon. Czekamy aż się zagotuje.
- Po zagotowaniu gotujemy jeszcze przez 10 minut na małym ogniu.
- Odstawiamy do ostudzenia, przelewamy przez sitko.
Filiżankę wywaru pijemy codziennie przez tydzień, najlepiej na godzinę przed pójściem spać. Po tygodniu picia wywaru robimy tydzień przerwy i ponownie możemy rozpocząć kurację.
Jeżeli nie macie ochoty na przygotowanie wywaru, codziennie przed snem zjedzcie jednego banana. To także powinno pomóc wam zasnąć!