Staracie się unikać słodyczy i dbać o zawartość swoich talerzy, ale czasem przychodzi do was nagła ochota na jakiś deser? W takich momentach nie wybierajcie się do sklepu, tylko sięgnijcie do kuchennej szafki po płatki owsiane. Wystarczy dorzucić do nich 3 dodatki, a powstanie przepyszny i jednocześnie wartościowy dla organizmu przysmak, który nie pójdzie wam w biodra. Zobaczcie, jakie to prosta.
Jak zrobić deser z płatków owsianych?
Aby zrobił pyszny i łatwy deser z płatków owsianych, najlepiej wybrać kokosową nocną owsiankę, czyli wymieszać je z mleczkiem kokosowym, wiórkami kokosowymi i miodem, a następnie odstawić do lodówki na kilka godzin. W ten łatwy sposób nie tylko zadbamy o nasze kubki smakowe, ale i o cały organizm. Wszystko dlatego, że płatki owsiane są źródłem cennego błonnika, a także witamin E, PP oraz tych z grupy B.
Z kolei w mleczku i wiórkach kokosowych znajdziemy roślinne kwasy nasycone, a do tego potas, magnez i fosfor. Jakby tego było mało wszystko osładzamy miodem, dostarczającym nie tylko smaku i aromatu, ale również działającym antybakteryjnie i wzmacniająco. Kiedy więc następnym razem najdzie was ochota na coś słodkiego, zamiast sięgać do szafki z ciastkami, wymieszajcie tych kilka produktów i cieszcie się pysznym i odżywczym deserem.
Prosty przepis na owsiany deser kokosowy
Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych,
- pół szklanki mleczka kokosowego,
- 2 łyżki wiórków kokosowych,
- 1 łyżka miodu,
- opcjonalnie: płatki kokosowe do dekoracji.
Przygotowanie:
Płatki owsiane wsypujemy do miski lub szklanki, razem z wiórkami kokosowymi. Wszystko zalewamy mleczkiem kokosowym i dodajemy miód do smaku. Dokładnie mieszamy całość i wstawiamy naczynie do lodówki na co najmniej 5 godzin, a najlepiej na całą noc. Kolejnego dnia posypujemy tylko wierzch płatkami kokosowymi lub kolejną porcją wiórek i gotowe.
