Kolejna noc z rzędu nieprzespana? Stres w pracy oraz natłok obowiązków sprawiają, że większość z nas ma problemy z zasypianiem. Nasze babcie już miały na to swoje sposoby. Z reguły było to jedynie ciepłe mleko z masłem. Mamy dla was coś znacznie lepszego!

Dodatek przypraw korzennych i Ashwagandy do mleka pozwoli na całkowite wyciszenie się i zregenerowanie. Gonitwa myśli i ogólne rozdrażnienie nie służy zasypianiu, dlatego warto sięgnąć po ten napój.

Ashwaganda to sproszkowany korzeń rośliny pochodzącej z Indii. Ma on działanie uspokajające i pozytywnie wpływa na poziom cukru we krwi. Dodatkowo wzmacnia układ odpornościowy i może być stosowana w przypadku niedoczynności tarczycy.

Poniżej znajdziecie znakomity przepis na remedium na brak snu!

Jak zrobić mleko księżycowe?

Składniki:

  • mleko krowie lub roślinne,
  • szczypta cynamonu mielonego,
  • szczypta kardamonu,
  • pół łyżeczki sproszkowanej Ashwagndy,
  • łyżeczka miodu.

Przygotowanie:

  1. Do garnka należy wlać mleko roślinne lub krowie i zagotować.
  2. Następnie zmniejszyć gaz i dodać przyprawy.
  3. Na koniec słodzimy miodem lub ksylitolem.
  4. Tak przygotowane mleko księżycowe warto wypić od razu, nie czekając do wystudzenia.

Tego nie pij przed pójściem spać

Są napoje, których zdecydowanie nie powinno się pić przed pójściem spać. To one w głównej mierze powodują problemy z zaśnięciem:

  • kawa - mocna kawa wypita nawet w porze obiadowej może przyczynić się do pogorszenia snu,
  • alkohol - pobudza i zaburza poziom kortyzolu,
  • mięta i pokrzywa w saszetkach - działa moczopędnie, co zwiększy pobudki w ciągu nocy,
  • herbata - jedynie ta długo parzona będzie dobrym wyborem.