Cierpiący na bezsenność chwytają się różnych sztuczek, żeby w końcu się wyspać jak należy. Wiedzą, że na komfort odpoczynku wpływa mają przede wszystkim warunki panujące w sypialni – temperatura nie wyższa niż 19°C, całkowita ciemność i cisza. Latem jednak często nie da się nic poradzić, żeby było chłodniej. Zasnąć pomoże wtedy najprostsza mieszanka 2 składników – ciepłej wody z miodem. Wypijcie ją na 30 minut przed położeniem się do łóżka, a przestaniecie kupować specyfiki z apteki.  

Woda z miodem – na co pomaga?  

Wiadomo nie od dziś, że miód ma moc leczniczych właściwości, ale często zapominamy, jak w prosty sposób można go wykorzystać lub boimy się nadwyżki kalorii. Ma ich sporo, bo około 300 w 100 g, ale już jedna łyżeczka dziennie (40 kcal) może mieć wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Ciepła woda z miodem: 

  • łagodzi dolegliwości ze strony układu pokarmowego, ma naturalne właściwości probiotyczne, pomaga utrzymać właściwą mikroflorę jelit, 
  • może wpływać na obniżenie cholesterolu we krwi, ze względu na związki fenolowe zawarte w miodzie, 
  • jest źródłem energii i składników mineralnych, często jest bazą domowych izotoników.
  • ma właściwości moczopędne, więc pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu, 
  • jest silnym antyoksydantem, zapobiega wielu chorobom związanym ze stanami zapalnymi, 
  • łagodzi podrażnienia gardła, w związku z czym przydaje się w różnych chorobach układu oddechowego,
  • ma właściwości przeciwbakteryjne i antyseptyczne, 
  • wzmacnia układ odpornościowy.

Wiele osób pije wodę z miodem na czczo (często z dodatkiem cytryny), ponieważ wpływa na oczyszczanie organizmu i daje zastrzyk energii. Warto jednak zaopatrzyć w szklankę tego eliksiru szafkę nocną. Zaskakująco, te same właściwości miodu pozwolą spokojnie i głęboko zasnąć.

Dlaczego warto pić wodę miodową wieczorem?   

Łyżeczka miodu przed snem nieznacznie, w kontrolowany sposób podniesie cukier we krwi, a w zamian pobudzi wydzielanie serotoniny i melatoniny. Ciepła woda wymieszana z miodem i wypita 30 minut przed udaniem się na nocny spoczynek pomoże się uspokoić i zrelaksować. Zmniejsza toksyczne działanie używek, takich jak kofeina, której często wypijamy za dużo w ciągu dnia. Miód przed snem zapewnia „paliwo” dla mózgu i pomaga wątrobie odnowić zapasy glikogenu. To dobra wiadomość dla tych, których budzi w nocy nagła ochota na słodycze. Co ciekawe, woda z miodem może nawet wspierać starania o szczuplejszą sylwetkę. Pomoże spalić więcej tkanki tłuszczowej w pierwszej fazie snu.  

Żeby dać sobie szansę na spokojny odpoczynek w upały, wystarczy rozmieszać łyżeczkę miodu (można wykorzystać m.in. miód spadziowy, wrzosowy, lipowy, manuka lub gryczany) w szklance ciepłej wody. Trzeba pamiętać, że nie należy go bardzo mocno podgrzewać, bo traci wtedy wiele swoich właściwości prozdrowotnych. 

Jak można podkręcić prostą miksturę na dobry sen?  

Chociaż wystarczy wypić wodę z miodem (hardcorowy miłośnik miodu może nawet zwyczajnie zjeść go z łyżeczki), żeby zauważyć różnicę w jakości nocnego odpoczynku, pewne składniki mogą jeszcze zwiększyć szansę na pożegnanie się z bezsennością, a do tego podkręcić smak mikstury. Polecamy przyrządzenie na przykład: 

  • mleka z miodem – oba elementy zawierają tryptofan, który przekłada się na wydzielanie serotoniny i melatoniny. To kombinacja idealna na dobry sen. Warto dosypać również szczyptę cynamonu lub gałki muszkatołowej. Taka mikstura uchroni nie tylko przez zmęczeniem następnego dnia, ale także przed przeziębieniem. 
  • złotego mleka – czyli połączenia miodu, imbiru i kurkumy z mlekiem, które uspokaja, wycisza i wspiera odporność, 
  • miodu z octem jabłkowym w proporcji 1:1 – 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka octu, pół szklanki ciepłej wody. To przepis na relaks i zniwelowanie stresu, między innymi za sprawą zawartych w mieszance aminokwasów.