Owsianka orzechowa

Ocena:

4.45 (191)

  • 10 min.
  • dla 3 osób

Owsianka orzechowa jest świetnym sposobem na dobre rozpoczęcie dnia. Dodatek karobu sprawi, że dłużej będziemy syci. Świetnie będzie również smakować owsianka z masłem orzechowym, która będzie wyjątkowo pożywna. Jeśli o poranku mamy niewiele czasu, to nocna owsianka z masłem orzechowym będzie znakomitym pomysłem. 

Składniki:

  • mleko roślinne  500 ml

  • płatki owsiane  4 łyżki stołowe

  • daktyle  3 szt.

  • banany  1 szt.

  • karob  4 łyżki stołowe

  • orzechy włoskie  1 łyżka stołowa

  • orzechy laskowe  1 łyżka stołowa

  • pistacje  1 łyżka stołowa

  • migdały  1 łyżka stołowa

  • wiórki kokosowe  1 łyżka stołowa

  • nasiona chia  1 łyżka stołowa

  • sezam  1 łyżka stołowa

  • siemię lniane  1 łyżka stołowa

Owsianka orzechowa - jak zrobić?
Kroki przygotowania:

  • Krok 1:

    Owsianka orzechowa – przepis:
    Wybrane mleko roślinne podgrzewamy do temp. 40–50°C, zalewamy na noc płatki zbożowe i pokrojone suszone daktyle, zostawiamy pod przykryciem. Rano zagotowujemy i miksujemy na gorąco z dojrzałym bananem i karobem. Rozdzielamy do miseczek, posypujemy mieszanką dodatków, wkładamy plasterki świeżo pokrojonego banana. Przepis pochodzi z magazynu Moje Gotowanie nr 3/2017.

    iStock-karob-min

Porady

  • Owsianka orzechowa to okazja do wypróbowania różnego rodzaju napojów roślinnych. Warto przekonać się do roślinnego napoju ryżowego, sojowego, migdałowego, kokosowego lub z orzechów nerkowca.
  • Nocna owsianka orzechowa to także świetny sposób na wykorzystanie ekspandowanych ziaren np.: pszenicy, prosa i gryki.
  • Jeżeli nie przepadacie za płatkami owsianymi, to można je z powodzeniem zamienić na inne pełnoziarniste płatki zbożowe. 
  • Owsianka to przepis, który można wzbogacić o wszystkie ulubione owoce, orzechy czy nasiona
  • Świetnym pomysłem dla zabieganych jest również owsianka nocna, która nie wymaga gotowania i można ją przygotować dzień wcześniej
Udostępnij: Udostępnij

To może Cię zainteresować

Redakcja poleca

REKLAMA

Materiały promocyjne