Te konta zachęcają nas do zwrócenia uwagi na to, co jemy. Znajdziecie tu wiele pomocnych wskazówek, od sprawdzania składu produktów, które często lądują w naszych kuchniach, przez porady dotyczące zamienników, po przepisy na zdrowe dania. Polecamy dodać do obserwowanych.

#1 @doktorania

Doktor Anię znają już chyba wszyscy. Jej Instagram znakomicie pokazuje, że często nie mamy pojęcia co wchodzi w skład tego, co jemy. Doktor Ania czyta etykiety i ocenia - najgorszym produktom bezceremonialnie pokazuje środkowy palec. Sądząc po komentarzach pod jej zdjęciami, wielu osobom oczy otwierają się ze zdumienia, gdy dowiadują się, co rzeczywiście jadły. Polecamy też książkę Doktor Ani, "Smart Shopping", w której wyjaśnia, jak robić zakupy unikając spożywczych wpadek.

Przeczytaj też: Fit przepisy - książki z pomysłami na dietetyczne posiłki

#2 @zenibyfit

Pozytywny profil w stylu fit. Asia pokazuje na swoim Instagramie przepisy na zdrowe potrawy, porównuje produkty spożywcze - zaskoczeni, że kilka mms'ów ma tyle samo kalorii co ponad pół kilo arbuza? - i podrzuca pomysły na kolorowe lunchboxy. Cenimy ją zwłaszcza za to, że w jej postach nie brakuje poczucia humoru. No i ten kot!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

"Oczywiście, że wybieram arbuza. Mogę zjeść tyle samo kalorii, a więcej objętościowo!" - gdybym tak napisała, to bym skłamała Nie zaspokoję ochoty na te przykładowe M&M's nawet jedząc ponad pół kilo arbuza, no nie ma bata Brzuch będę miała pełny - to fakt, ale mój "drugi żołądek" wziąż będzie domagał się orzeszków w czekoladzie No dobra, to po co to porównanie? Po to, aby pokazać Wam, że warto jeść ŚWIADOMIE. W czasach, gdy jeszcze nie wiedziałam, co to są te kilokalorie, w ogóle nie orientowałam się co może być bardziej kaloryczne bardziej, a co mniej. Wiecie jak to jest, eee tam "tylko 3 ciastka", eee tam "tylko kilka M&M'sów", "eee tam TYLKO ..............." (tutaj wpisz to co najczęściej podjadasz). Ja tak kiedyś zjadłam na raz 10 okrąłych wafelków z karmelem (te które się kładzie na kubek z gorącą herbatą/kawą, aby się rozpuściły). Zjadłam te 10 ciastek LEKKO, były przeeeeeeepyszne! Potem coś mnie pokusiło, żeby sprawdzić ich kaloryczność, a tam: 1 CIASTKO 170 KCAL Była godzina 12:00, a ja już zjadłam swoje całe zapotrzebowanie kaloryczne (wliczając jeszcze śniadanie). Ale wtopa! A PUPA ROŚNIE! W ogóle, gdy ludzie coś podjadają, to często nawet o tym nie myśląc. "A BO LEŻY NA WIERZCHU", gotując "TYLKO SPRÓBUJĘ TEGO SOSU, CZY DOBRY. RAZ, MOŻE DWA, EWENTULNIE SIEDEM.". Powiem Wam, że ja rzadko podjadam. Jak już mam coś jeść, to wolę konkretnie, a nie jakieś tam pitu pitu Nienawidzę próbować dań w kuchni (nawet jeśli są niewiadomo jak pyszne) - Kacper i @warzywy się zawsze ze mnie przez to śmieją, że jestem dziwna No ja po prostu nie lubię Potem danie traci cały swój urok To coś takiego jak robisz sobie np. kanapkę z serem. Smakuje? Smakuje. Gdy KTOŚ Ci zrobi kanapkę z serem. SMAKUJE O NIEBO LEPIEJ! NO TAAAAAK! A Wy próbujecie podczas gotowania? Trochę się wybiłam z tematu, bo poszłam w kierunku podjadania...Wracają do przekazu posta, chciałabym jeszcze dodać, że właśnie takie porównania zniechęcają mnie do jedzenia słodyczy, co nie oznacza, że ich nie jem. Jem, ale świadomie i z umiarem (jedynie przed okresem słowo umiar nie istnieje w słowniku, ale easy - wtedy przecież wszystko ma zero kalorii)⬇DALEJ NA DOLE⬇

Post udostępniony przez Asia, że niby fit? (@zenibyfit)

#3 @zdrowo_w_15_minut

Szukacie pomysłów na pyszne dania, które będą jednocześnie zdrowe? Na tym instagramowym profilu znajdziecie ich bez liku! Są tu i burgery, i krem czekoladowy, i pizza. Co ważne, wszystkie proponowane potrawy zrobicie w około 15 minut. To świetny profil dla tych, którzy chcą jeść zdrowiej, ale brakuje im pomysłów na kreatywne dania.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Moi drodzy chciałabym Wam przypomnieć przepis na megaaaa pysznego domowego hamburgsa z kurczaka w płatkach kukurydzianych!. CHICKEN BURGER W PŁATKACH KUKURYDZIANYCH Łapcie przepis! KOTLET: ✔200g mięsa mielonego z kurczaka ✔1 jajko (opcjonalnie) ✔pieprz, sól, czosnek, kumin, papryka slodka/ostra, natka pietruszki ✔bułka tarta (2 łyżki) Całość ze sobą łączymy, tworzymy burgery, obtaczamy w płatkach kukurydzianych (u mnie połączonych z przyprawą do kurczaka) i pieczemy około 10-15 minut w piekarniku na 190-200 stopni. Przygotowanie: Tu dajecie co lubicie. U mnie bułki gryczane podpieczone w piekarniku z plasterkiem sera, robiony sos pomidorowy (pozostał z pizzy) papryczka jalapeno, pomidor, ogórek, mix sałat, kiełki rzodkiewki, oliwki, pieprz sól. Jest megaaa pyszny! Prosty i zdrowy. Smacznego!!. #burger #hamburger #zdrowyfast #odchudzanie #fitfood #fit #pyszne #breakfast #jemzdrowo #zdrowejedzenie #eatclean #zdroweodżywianie #czystamicha #dieta #redukcja #śniadanko #jedzenie #zdrowadieta #dinner #zdroweprzepisy #zdrowo #zdrowojem #zdrowie #śniadanie #kolacja #dietetycznie #zdrowakuchnia #dietabezdiety #fitprzepisy #zdroweśniadanie

Post udostępniony przez Marta (@zdrowo_w_15_minut)

#4 @czytamyetykiety

Oj, jak oni przeczytają etykietę... Żaden zły składnik nie umknie ich uwagi, o to nie musicie się martwić. Analizują składy zarówno produktów spożywczych, jak i kosmetycznych. Tym najlepszym dają zielonego kciuka w górę. My cenimy ich za zestawienia produktów z tej samej kategorii, np. jogurtów czy popularnych przypraw bulionowych. Przed zrobieniem zakupów, zajrzyjcie na ten profil - nie pożałujecie!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Zastanawiacie się czy lepiej kupić pączki w cukierni czy w supermarkecie? A może sami je zrobicie (albo ktoś znajomy)?Jeśli macie sprawdzoną cukiernię i znacie składy wypieków to śmiało kupujcie tam pączki. Jeśli jednak cena pączka jest bardzo niska to z pewnością zamiast drożdży zawierają one substancje spulchniające, a nadziane zostały najtańszą marmoladą. W supermarkecie pączki często są bardzo tanie i ich składy nie są najlepsze. Jednak zdarzają się wyjątki - dlatego zawsze sprawdźcie skład:) Jeśli robicie pączki w domu to zadbajcie o to, żeby zostały nadziane przetworami najwyższej jakości. A tu więcej na temat pączków znajdziecie na naszym blogu. A Wy macie sprawdzone przepisy na domowe pączki? #czytamyetykiety #tlustyczwartek #paczki #pączki #lukier #zdrowejedzenie #domoweprzepisy

Post udostępniony przez Czytamy etykiety (@czytamyetykiety)

#5 @niekoniecznie_dietetycznie

Co jak co, ale porad dietetycznych najlepiej szukać u dietetyków. Anna Reguła, dyplomowana dietetyczka, uczy na swoim profilu, jak zdrowo jeść. Podrzuca też propozycje przekąsek i walczy z dietetycznymi stereotypami. Jej przejrzyste grafiki wyjątkowo do na przemawiają. 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Dzisiaj mam dla Was bardzo ważną grafikę z perspektywy praktykującego dietetyka. Powyższe produkty to tylko przykłady dla moich obserwacji, jest ich zdecydowanie więcej. ➡"Przechodzę na dietę, kupiłam już odżywkę białkową", ➡ "Chciałbym schudnąć, ale jak pomyślę o ciągłym jedzeniu kurczaka to mi się odechciewa" itd, itp. Zauważyłam, że środowisko wywołuje presję odżywiania się w określony sposób, ale co, jeśli ktoś nie lubi jarmużu i nie musi wymieniać mleka krowiego na kokosowe? Czy to znaczy, że nie osiągnie zamierzonych efektów? BZDURA! Nie dajmy zamknąć się w szablon i pamiętajmy, że najlepszą dieta to dieta PRAKTYCZNA i INDYWIDUALNIE DOPASOWANA. Zamiast męczyć się dla idei rozejrzyj się wokół i skup na produktach, które są w Twoim zasięgu. Nie podążaj ślepo za tłumem, znajdź to, co będzie najlepsze dla CIEBIE - "Pani Aniu ale od razu mówię, że ja nie lubię awokado", - "Naprawdę mogę jeść chleb?" ___ Co Wy na to? Zgadzacie się z moimi przemyśleniami? #fitgirl #dieta #masa #gym #redukcja #healthy #food #healthyfood #eatclean #nutrition #odchudzanie #kalorie #fitspo #zdrowejedzenie #grafika #makro #siłownia #zdrowie #diet #evidencebasednutrition #fit #infografika #healthydiet #dietacud #mitydietetyczne Zdjęcie kurczaka z: sklep-stek.pl Mleko kokosowe: zdrowystyl.pro

Post udostępniony przez Dietetyk Anna Reguła (@niekoniecznie_dietetycznie)