Problemy z zaśnięciem to coraz częstszy problem. Stres w życiu zawodowym i prywatnym, niewłaściwa dieta czy niezdrowy styl życia to tylko jedne z czynników, które mogą powodować trudności w zasypianiu. Jeżeli nie możecie zasnąć nawet wtedy, gdy jesteście bardzo zmęczeni, z pomocą może wam przyjść naturalny, tani sposób.
Naturalna metoda na dobry sen
Wiedzieliście, że na problemy ze snem może wam pomóc cytryna? Ten owoc zawiera w sobie olejki eteryczne, które działają m.in. odprężająco i zmniejszają poziom lęku. Z tego względu, czysty olejek eteryczny z cytryn stosuje się w aromaterapii. Możecie wykorzystać jego wspaniałe właściwości w domowym zaciszu bez inwestowania w specjalny dyfuzor - wystarczy wam cytryna oraz sól.
Świeżą cytrynę pokrójcie na ćwiartki, posypcie solą i odłóżcie na talerzyk. Następnie połóżcie go obok łóżka i pójdźcie spać. Zawarte w cytrynie naturalne olejki szybko wypełnią całe pomieszczenie swoim zapachem i pomogą wam się odprężyć. Sposób ten przyda się także latem - komary nie cierpią zapachu cytryny i będą się trzymały od niej z daleka.
Jak szybko zasnąć?
Jeśli co noc przewracacie się z boku na bok, a rano budzicie się wyczerpani, zacznijcie stosować sprawdzone metody na problemy z zaśnięciem:
- wyłączcie komputer, telewizor i odłóżcie smartfon na co najmniej godzinę przed pójściem spać,
- starajcie się wypijać ostatnią kawę w ciągu dnia maksymalnie 6 godzin przed zaśnięciem,
- wywietrzcie sypialnię i zadbajcie o odpowiednią temperaturę - nie powinno wam być ani za gorąco, ani za zimno,
- zadbajcie o to, by okna były szczelnie zasłonięte
Trudności z zasypianiem mogą być objawem wielu problemów, dlatego nie wolno ich lekceważyć. Jeśli bezsenność dokucza wam przez dłuższy czas, poinformujcie o tym swojego lekarza.
