Pita

Opis ogólny

Pita, znana również jako chlebek pita, chleb arabski lub chleb libański, to rodzaj płaskiego pieczywa drożdżowego pochodzącego z kuchni Bliskiego Wschodu oraz wschodnich rejonów Morza Śródziemnego. Charakteryzuje się miękką, elastyczną strukturą oraz kieszenią powstającą podczas pieczenia, co sprawia, że doskonale nadaje się do nadziewania. Zazwyczaj wytwarzana jest z mąki pszennej, wody, drożdży, soli oraz niewielkiej ilości oliwy. Pita może przyjmować różne rozmiary i grubości. Obecnie jest popularna w kuchniach na całym świecie jako baza do wrapów, kebabów albo jako element przekąsek z dipami.

Pita – składniki odżywcze

Porcja: 100 g (świeży chleb pita)
Energia: 231 kcal
Białko: 10,26 g
Tłuszcze ogółem: 2,56 g
w tym tłuszcze nasycone: 0 g
w tym tłuszcze trans: 0 g
Węglowodany: 43,59 g
w tym cukry: 0 g
Błonnik: 5,1 g
Sód: 308 mg
Żelazo: 2,77 mg
Wapń: 154 mg
Witamina A: 0 IU
Witamina C: 0 mg
Cholesterol: 0 mg

Pita – historia i pochodzenie

Pita pochodzi z obszarów Bliskiego Wschodu i była wypiekana już w starożytności na terenach dzisiejszego Iraku, Syrii oraz Palestyny. Jej charakterystyczna forma z kieszenią pojawiła się w wyniku pieczenia w wysokiej temperaturze, które powoduje oddzielenie się warstw ciasta. Chleb pita stanowił integralny element kuchni w starożytnym Egipcie, a także w Grecji i regionach Lewantu, skąd rozprzestrzenił się na inne części świata, między innymi do kuchni śródziemnomorskiej i bałkańskiej.

Pita – odmiany

  • Pita arabska – cienka, z wyraźną kieszenią; najczęściej używana do kebabów i falafela
  • Pita grecka – grubsza, bez kieszeni; elastyczna, idealna jako baza do souvlaki i gyrosu
  • Pita libańska – bardzo cienka, pieczona w wysokiej temperaturze; wykorzystywana jako dodatek do hummusu czy baba ghanoush
  • Pita pełnoziarnista – wypiekana z mąki razowej; ma ciemniejszą barwę i wyższą zawartość błonnika
  • Mini pitas – małe rozmiary; używane jako przekąska lub baza do kanapek

Rodzaje pity

  • Świeża – najczęściej spożywana na bieżąco; elastyczna
  • Pakowana – dostępna w sklepach; pakowana w folię z przedłużoną trwałością
  • Mrożona – do dłuższego przechowywania; wymaga rozmrożenia przed użyciem
  • Pełnoziarnista – pieczona z mąki z pełnego przemiału
  • Z dodatkami – na przykład pita z ziołami, czarnuszką lub sezamem

Pita – zamienniki

  • Laważ – ormiański cienki chleb; dobry do zawijania składników, choć nie zawiera kieszeni
  • Tortilla pszenna – elastyczna i łatwo dostępna; sprawdzi się w wrapach, choć różni się smakiem
  • Chapati – indyjski płaski chleb bez drożdży; odpowiedni do dań kuchni indyjskiej
  • Naan – miękkie pieczywo spulchniane; bardziej maślane, ale może zastąpić pitę w daniach curry
  • Bułka arabska – może posłużyć jako alternatywa do kebaba, choć nie posiada kieszeni

Co zrobić z pity?

Pita to wszechstronny składnik kuchni Bliskiego Wschodu, śródziemnomorskiej, greckiej i bałkańskiej. Wykorzystywana jest do przygotowywania gyrosu, kebaba, kanapek z falafelem, jako dodatek do mezze lub jako podstawa do mini pizzy. Można ją nadziewać mięsem, warzywami i sosami albo podawać jako bazę do dipów, takich jak hummus czy baba ghanoush. Po pokrojeniu i upieczeniu może służyć jako chrupiąca przekąska lub grzanka do zupy.

Jak przechowywać pitę?

Świeżą pitę najlepiej przechowywać w szczelnym woreczku albo opakowaniu w temperaturze pokojowej przez 2–3 dni. W lodówce może utracić elastyczność, dlatego nie zaleca się jej tam przechowywać. Aby przedłużyć trwałość, pitę można zamrozić – najlepiej przekładając warstwami papieru pergaminowego, co ułatwia ich oddzielanie przy rozmrażaniu. Przed podaniem po rozmrożeniu warto ją krótko podgrzać na patelni lub w piekarniku, co przywraca jej miękkość.

Polecane przepisy