Zapomnijcie o długim staniu przy garnku i mieszaniu. Taką owsiankę zrobicie bez podgrzewania, a do tego dosłownie w 1 minutę. Wystarczą 3 składniki i chwila miksowania i sycący, odżywczy posiłek gotowy. Liczą się jednak odpowiednie proporcje. Zobaczcie, jak zrobić najpyszniejsze letnie śniadanie, które robi furorę w wielu domach.
Jak zrobić owsiankę do picia?
Nikogo nie trzeba przekonywać o tym, jak dużo cennych właściwości mają płatki owsiane, a kiedy połączymy je jeszcze z nabiałem, otrzymujemy pełnowartościowe rozpoczęcie dnia. Latem warto jednak zamienić gęste i parujące płatki na mleku na coś znacznie lżejszego i bardziej chłodzącego, a w tym celu genialnie sprawdzi się owsianka do picia. Taka wersja jest równie odżywcza i smaczna, ale jej przygotowanie jest znacznie prostsze i szybsze. Wystarczy tylko zblendować płatki owsiane z jogurtem, kefirem lub mlekiem i dodać łyżkę siemienia lnianego oraz ulubione owoce, a powstanie pyszny i zdrowy śniadaniowy koktajl.
Choć zwykle radzimy, by wybierać płatki owsiane zwykłe, to w tym przypadku najlepiej sprawdzą się te górskie bądź błyskawiczne, gdyż szybciej miękną i można je jeść od razu. Jeśli natomiast chodzi o nabiał i owoce - tu panuje pełna dowolność. Dodajcie to, co lubicie, a każde połączenie wyjdzie pysznie.
Owsianka do picia - przepis
Składniki:
- 40 g płatków owsianych,
- 200 ml jogurtu naturalnego
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1 mały banan
- garść truskawek lub malin
Przygotowanie:
Płatki owsiane i siemię lniane można wcześniej namoczyć w niewielkiej ilości wody, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby użyć ich na sucho. W takim wypadku wszystkie składniki wrzucamy do jednego naczynia i blendujemy na gładki koktajl. Jeśli napój okaże się za gęsty, dodajemy po prostu odrobinę wody lub ulubionego soku owocowego.
