Zaparcia to dość powszechny i wstydliwy problem. Przyczyn jest wiele - to może być nieodpowiednia dieta, stres czy leki. Na szczęście, zwykle można sobie z tym poradzić domowymi sposobami. Pomocna będzie mikstura, która szybko pobudzi jelita do pracy i pomoże pozbyć się natrętnego problemu, a przy okazji także paru kilogramów.
Jak zrobić miksturę na zaparcia?
Mikstura jest bardzo prosta w przygotowaniu, a do tego zdrowa. Zawiera wiele witamin i składników odżywczych. Zrobicie ją z poniższych składników:
Składniki:
- 100 ml kefiru (niemal pół szklanki)
- natka pietruszki
- cytryna
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 1 łyżeczka octu jabłkowego
- pół łyżeczki sproszkowanego imbiru
- pół łyżeczki cynamonu
Przygotowanie:
- Wyciśnijcie do miseczki sok z 1 cytryny. Umyjcie natkę pietruszki.
- Do wysokiego naczynia wlejcie sok, dodajcie natkę pietruszki i resztę składników. Wymieszajcie wszystko za pomocą blendera.
- Kiedy masa będzie już gładka, przelejcie miksturę do szklanki.
Tak przygotowaną miksturę pijcie wieczorem - rano od razu odczujecie ulgę.
Jak zapobiegać zaparciom?
Gdy powodem zaparć jest zła dieta i styl życia, możecie to łatwo zmienić. Przede wszystkim, zacznijcie jeść więcej warzyw i owoców, które zawierają błonnik - jest on naturalnym sprzymierzeńcem w walce z zaparciami. Pijcie też koniecznie co najmniej 2 litry wody dziennie, jedzcie pełnoziarniste pieczywo i nie zalegajcie na kanapie. Przy problemach z trawieniem niezwykle ważny jest ruch, który pobudza jelita do pracy. Starajcie się ruszać przez co najmniej pół godziny dziennie - wystarczy nawet krótki spacer.
