Wszyscy wiemy, jak ważne jest odpowiednie nawodnienie, ale czasem sama woda nie wystarczy. W czasie intensywnego wysiłku musimy pamiętać także o uzupełnianiu elektrolitów. Zobaczcie, czym jest napój izotoniczny i jak łatwo zrobić go samodzielnie w domu.

Co to jest napój izotoniczny?

Podczas wysokich temperatur lub intensywnego wysiłku fizycznego pocimy się, tracąc elektrolity. Dla odpowiedniego funkcjonowania ciała i ducha niezwykle ważna jest także glukoza, która dodaje energii i napędza cały organizm. Dbając o kondycję, musimy więc nie tylko się nawadniać, ale i pamiętać o uzupełnianiu wszystkich składników mineralnych. W sklepach znajdziemy cały wachlarz przeróżnych napojów izotonicznych o różnych smakach, ale wiele z nich ma w składzie konserwanty, sztuczne barwniki i aromaty. Najlepszym i najzdrowszym wyborem będzie więc naturalny izotonik, przyrządzony samodzielnie w domu. Będzie on nie tylko zdrowszy i tańszy, ale i znacznie smaczniejszy. Przygotowując domowy napój izotoniczny, możemy bawić się smakami i eksperymentować z różnymi dodatkami!

Jak zrobić domowy izotonik?

Domowy napój izotoniczny możemy przygotować w różnych wersjach smakowych. Podstawą jest oczywiście woda, ale pamiętajmy, aby wybrać tę mineralną, która dodatkowo dostarczy nam magnezu, potasu i wapnia. Inną bazą do stworzenia takiego napoju może być woda kokosowa, zielona herbata lub napar z mięty.

Kolejnym dodatkiem jest sok z cytrusów. Najczęściej tworzymy izotoniki z dodatkiem soku z cytryny, ale równie dobrze sprawdzi się wyciśnięta limonka, pomarańcza czy grejpfrut. 

Następnym elementem, niezbędnym do wykonania domowego izotonika, jest sól, która odpowiada za uzupełnianie poziomu elektrolitów. Możemy użyć najzwyklejszej soli kuchennej, morskiej lub różowej soli himalajskiej.

Ostatnim, niezwykle ważnym składnikiem jest źródło glukozy, zapewniającej nam zastrzyk energii. Najlepszym wyborem jest oczywiście miód, który odpowiada nie tylko za wartość energetyczną, ale dodatkowo wspomaga naszą odporność i wzbogaca smak napoju. Ważne, aby wybrać miód najwyższej jakości, ze sprawdzonego źródła. 

Huzar to firma rodzinna z polskim kapitałem, która nieprzerwanie, od ponad 20 lat dostarcza nam najwyższej jakości miody z Polski i całego świata. Miody Huzar pochodzą z certyfikowanych gospodarstw, podlegających ścisłej kontroli i rygorystycznym wymogom. W ofercie marki znajdziemy zarówno dobrze znane smaki jak: miód wielokwiatowy, miód lipowy, miód akacjowy, miód gryczany, miód spadziowy, jak i rzadkie odmiany, między innymi miód wrzosowy, eukaliptusowy, słonecznikowy, migdałowy czy lawendowy. 

Przepis na domowy napój izotoniczny

Podstawową wersję domowego izotonika przygotujemy w następujących proporcjach: 

  • 500 ml wody mineralnej
  • 2 łyżki miodu Huzar
  • sok z połowy cytryny
  • 2 szczypty soli

Wszystkie składniki wystarczy dodać do wody i dokładnie wymieszać. Pamiętajmy, aby nie podgrzewać miodu, gdyż straci on swoje cenne właściwości. Najłatwiej będzie dodać miód, sok z cytryny i sól do butelki lub bidonu z wodą, a następnie energicznie potrząsać. Gotowy napój możemy wstawić napój do lodówki na kilka godzin. Schłodzony będzie smakował jeszcze lepiej. Musimy jednak pamiętać, że domowy napój izotoniczny, ze względu na brak konserwantów, dość szybko się psuje, dlatego najlepiej przechowywać go w lodówce i wypić w ciągu jednej doby. 

Pomysły na napoje izotoniczne

Domowe izotoniki możemy przygotować w wielu wersjach smakowych, na przykład z dodatkiem plasterków ogórka, kawałków owoców, korzenia imbiru czy świeżych ziół, takich jak mięta, bazylia, melisa, a nawet rozmaryn. Innym pysznym i bardzo zdrowym pomysłem jest dodatek miąższu z liścia aloesu. 

Artykuł powstał we współpracy z marką Huzar.