Czym zastąpić wodę

Surowe owoce najlepiej gaszą pragnienie. Zawierają bowiem bardzo dużo wody (60-90 proc.) tzw. strukturalnej. Jest ona lepiej wykorzystywana przez organizm, niż np. ta z kranu. Nieocenione są napary ziołowe, np. z mięty pieprzowej lub koperku. Warto też pić dużo soków, najlepiej świeżo wyciśniętych z owoców lub herbatek owocowych (niesłodzonych!). Także zupy uzupełniają wodę (ale mało osolone).

Uwaga! Picie mocnej czarnej herbaty i kawy, bardziej pozbawia nas wody niż nam ją daje.

Dodaj witaminy i minerały

Jeśli nie lubisz pić wody, wzbogać jej smak. Nie polecamy jednak kupowania wód smakowych, gdyż przeważnie są one dosładzane. Lepiej do szklanki czystej wody z butelki dodać musującą tabletkę z kompleksem witamin i pierwiastków, zwłaszcza z magnezem.

4 rady na upały

1. Unikaj popijania posiłków lodowatymi napojami, gdyż grozi to niestrawnością.

2. Pij często, małymi łykami: wodę, napary ziołowe i owocowe, które mają temperaturę pokojową.

3. Jedz dużo warzyw i owoców, nawet 2 kg dziennie.

4. Dla wzmocnienia wszyscy, a szczególnie osoby starsze, powinni uzupełniać poziom koenzymu Q (preparaty do kupienia w aptekach).