Kuchnia wegańska nieustannie się rozwija. Prawie każde danie, skład którego zawiera nabiał, jajka i mięso, istnieje w wersji dla weganów. Może się wydawać, że podstawowymi elementami wypieków są jajka, masło, mleko, ser i oczywiście śmietanka dla kremu, rezygnacja z których jest po prostu niemożliwa. To myślenie jest błędne, ponieważ istnieje szereg naturalnych zamienników, za pomocą których ciasto wegańskie nie uda się odróżnić od zwykłego pod kątem smaku i wyglądu.
Ciasta wegańskie stają się coraz popularniejsze nie tylko wśród weganów i wegetarianów, ale również wśród osób dbających o swoje zdrowie i odżywienie. Wypieki wegańskie potrafią nasycić, a w przygotowaniu nie są trudniejsze od zwykłych. Często zawierają duże ilości błonnika, który wchłania wodę i zwiększa swoją objętość w żołądku, w związku z czym nie dasz radę się objeść wegańskim ciastem. Nie można również zapomnieć o tym, że błonnik pozytywnie wpływa na układ pokarmowy i oczyszcza organizm od toksyn i metali ciężkich.
Desery wegańskie są zdecydowanie łatwiejsze w trawieniu i mniej uciążliwe dla procesów pokarmowych, dlatego że wymagają mniejszej energii od organizmu.
Jajka w cieście odgrywają jedną z najważniejszych ról: wiążą wszystkie składniki, doskonale rozpulchniają, nadają ciastu puszystości, wilgotności oraz lekkości. Istnieją jednak produkty i ich kombinacje, które mogą zostać idealnym zamiennikiem jajek. Taka zamiana jest prawie niezauważalna i nie wpływa na smak, wygląd i jakość pieczenia.
W przepisach na ciasta wegańskie często możemy znaleźć:
Te wszystkie produkty świetnie się sprawdzą jako zamiennik jajek w ciastach dla wegan. Nadają wilgoci, wiążą suche składniki, dodają puszystości i są niewyczuwalne w gotowym cieście.
Na jakikolwiek przepis ciasta byśmy nie rzucili okiem, prawie zawsze używa się tam masła, i to w dużych ilościach. Jednak i tutaj znaleziono łatwe rozwiązanie dla weganów. Masło dobrze się zastępuje w ciastach wege roślinną margaryną, olejami roślinnymi dobrej jakości, np. kokosowym, oliwą z oliwek i masłem klarowanym.
Łatwo zamienić mleko w przyszłym cieście wegańskim można sięgając po napoje roślinne: ryżowe, owsiane, migdałowe, sojowe, kokosowe i inne. W sklepach można znaleźć wiele rodzajów mleka roślinnego, które różnią się nie tylko typem, ale też składem i ceną. Sojowe z reguły kosztuje mniej od innych, ale jego smak jest najmniej wyrazisty od innych, w których jest wyczuwalna lekka słodkość.
Wybierając napój roślinny, powinniśmy zwracać uwagę na etykietkę i czytać skład. Te napoje często są sprzedawane słodzone. Skoro chcemy odżywiać się zdrowo, to najlepiej wybierać te bez cukru, dodatków smakowych i stabilizatorów w składzie. Mleko roślinne można również wykonać samodzielnie w domu, ale będzie to wymagało poświęcenia się i chwilę czasu.
Jeśli zależy nam na zamianie jogurtu, kefiru i śmietany, to najłatwiejsze rozwiązanie – to poszukać tych produktów w odmianie roślinnej. Często można spotkać jogurty na bazie mleka kokosowego lub sojowego w większych marketach albo sklepach ze zdrową żywnością. Śmietanę można zastąpić gęstym mlekiem kokosowym, a kefir zrobić samemu, dodając do napoju odpowiednie bakterie fermentujące.
Jajka i masło już zastąpiliśmy, ale co z resztą składników? Najbardziej popularne składniki, które wykorzystują się w ciastach wegańskich to:
Wszystkie te produkty są zdrowe i pełne wartościowych mikroelementów dla naszego organizmu. Niewątpliwie wegańskie ciasta są świetną alternatywą dla tradycyjnych ciężkich ciast na bazie masła i jajek. Jednak należy pamiętać, że oprócz zdrowych właściwości, orzechy i owoce w ciastach wege dostarczają nam energię razem z dużą ilością kalorii, dlatego trzeba pamiętać o spożyciu umiarkowanym.
Rabat 20% na wszystkie produkty Sisley i Hair Rituel by Sisley w butiku internetowym sisley-paris.pl i stacjonarnie w Maison Sisley w Warszawie. Promocja nie dotyczy nowości, zestawów i produktów z zakładki "Ostatnia Szansa". Szczegóły dostępne u Partnera.
Rabat 20% dla wszystkich klientów przy zakupach za min. 499 zł. Oferta obowiązuje w sklepach stacjonarnych oraz na www.falconeri.com, nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły w sklepach i na stronie.
Rabat 40% na wszystkie nieprzecenione produkty dostępny na christianlaurent.eu. Wpisz w polu kod rabatowy tuż przed finalizacją zamówienia. Szczegóły na stronie.
Darmowa dostawa oraz próbki i prezenty w każdym zamówieniu. Nie wiesz jaki kosmetyk wybrać dla swojej skóry? W Topestetic możesz skorzystać z bezpłatnej porady kosmetologów przez czat, mailowo lub telefonicznie — a także w gabinecie na warszawskim Wilanowie. Sprawdź na topestetic.pl
Rabat obowiązuje w salonach regularnych i na www.ochnik.com przy zakupie nieprzecenionych produktów z kolekcji Wiosna-Lato 2024 za min. 199 zł. Szczegóły dostępne w salonach i na stronie www.
Rabat do -30% w sklepach stacjonarnych i na www.hegos.eu. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 699,99 zł.
Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 499,99 zł
