iStock
4.47 (162)
Wegetariańskie sushi to świetny pomysł na smaczny i bezmięsny posiłek. Połączenie awokado, tofu, pieczonych batatów i ogórka zielonego smakuje obłędnie. Tak przygotowane z pewnością przypadnie do gustu nie tylko osobom na diecie roślinnej. Idealnie sprawdzi się zarówno na kolację, jak i jako pożywny lunch do pracy.
ryż 300 g
tofu 100 g
awokado 260 g
limonka 100 g
marchewka 60 g
bataty (słodkie ziemniaki) 150 g
ogórek 80 g
chili 3 g
imbir 2 g
czosnek 7 g
Warzywa: Piekarnik rozgrzewamy do 220°C. Bataty obieramy ze skórki, kroimy w cienkie słupki oraz posypujemy szczyptą soli. Pieczemy je przez około 20 minut. Po tym czasie wyciągamy je z piekarnika i odkładamy do wystudzenia. Awokado obieramy i wydrążamy z niego pestkę. Kroimy je cienkie plasterki, które skrapiamy świeżo wyciśniętym sokiem z limonki. Marchewki oraz ogórki zielone myjemy, obieramy ze skórki i kroimy w julienne (cienkie i równe słupki).
Smażone tofu: odsączamy je przy pomocy papierowego ręcznika. Kostkę przekrawamy na pół, tak by uzyskać dwa cienkie płaty, a następnie kroimy je w paski o szerokości 1 cm. Obsypujemy je solą, chili, sproszkowanym imbirem oraz przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Wrzucamy je na rozgrzaną patelnię z dodatkiem łyżki oleju. Smażymy tofu przez kilka minut, aż zacznie się rumienić. Po tym czasie odkładamy je do wystudzenia.
Wegetariańskie sushi: Na bambusowej macie rozkładamy płaty nori. Równomiernie rozprowadzamy na nich wystudzony, ugotowany ryż. Warzywa oraz tofu układamy blisko krańca płatu. Całość ciasno zwijamy w rolkę, a następnie kroimy na kawałki o szerokości około 2 cm. Podajemy z ulubionymi sosami.
Porady
- Wybierając awokado do sushi należy upewnić się, że jest ono dojrzałe. Najlepiej zaopatrzyć się w owoce o gładkiej i ciemnozielonej skórce. W razie potrzeby, proces dojrzewania owocu można przyśpieszyć. By to zrobić, trzeba umieścić awokado w papierowej torbie. Jeśli dołożymy do niej jabłko, owoce będą nadawały się do spożycia już po 2 dniach.
- Do przygotowania wegańskiego sushi polecamy użyć japońskiego, kleistego ryżu o krótkim ziarnie. Najlepiej sprawdzą się jego odmiany takie jak Koshihikari, Akitakomachi i Sasanishiki. Danie można również przygotować na bazie włoskiego ryżu arbiorio – jego konsystencja nieznacznie różni się od japońskich odpowiedników, jednak nie wpłynie to znacząco na finalny smak dania.
- Wege sushi polecamy serwować z odrobiną wasabi oraz sosem sojowym. Często podaje się je również w towarzystwie marynowanego imbiru, pociętego w cienkie paski, który ma oczyścić kubki smakowe. Polecamy również spróbować sushi z dodatkiem domowego majonezu sojowego.
- Jeśli nie przepadacie za smakiem batatów, możecie przygotować wegetariańskie sushi z dodatkiem pieczonej dyni.
- Dla urozmaicenia smaku, klasyczne tofu można zastąpić jego marynowaną lub wędzoną wersją.
- Osobom, które nie mogą spożywać produktów na bazie soi, polecamy zastąpienie tofu marynowanym seitanem.
Wybór odpowiedniego rodzaju ryżu to nie wszystko – należy go jeszcze odpowiednio przyrządzić. Przed gotowaniem ryż trzeba porządnie przepłukać. W odróżnieniu od innych rodzajów, ryżu do sushi nie dodaje się do gotującego się wrzątku. W tym przypadku należy umieścić go w garnku i zalać zimną wodą w odpowiedniej proporcji (na jedną szklankę ziarenek przypada jedna szklanka wody). Całość doprowadza się do wrzenia, a następnie gotuje pod przykryciem przez około 10 minut. Po tym czasie garnek należy zdjąć z ognia i odstawić na następne 15 minut. Następnie trzeba dodać do niego ocet ryżowy, cukier oraz sól. Po wymieszaniu wszystkich składników, całość odstawia się na kolejne 15 minut. Tak przygotowany ryż będzie idealny do zrobienia sushi.
Choć wegetariańskie sushi smakuje świetnie nawet przy użyciu klasycznego tofu, polecamy poświęcić kilka chwil na jego zamarynowanie. Tak przygotowany produkt ma o wiele bogatszy smak. Wystarczy pokroić je w paski lub kostkę (w zależności od tego do czego będzie ono później wykorzystane), a następnie natrzeć mieszanką sosu sojowego, oleju sezamowego, czosnku, cytryny, tartego imbiru oraz cukru trzcinowego. Przyprawioną kostkę tofu należy przełożyć do woreczka strunowego lub szczelnie przykrytej miski i umieścić w lodówce na co najmniej 2 godziny (najlepiej jednak wydłużyć czas marynowania do około 10 godzin). By osiągnąć najlepsze efekty polecamy zamrozić tofu przed marynowaniem. Po rozmrożeniu będzie ono miało nieco inną, bardziej porowatą strukturę, dzięki czemu lepiej wchłonie sos.
Istnieje wiele przepisów na wegetariańskie sushi. Ich podstawą zawsze są płaty alg nori oraz japoński ryż. Często dodaje się do nich marynowane tofu lub seitan, które świetnie komponują się ze smakiem świeżych warzyw. Dla urozmaicenia można również dodać do wegańskiego sushi marynowaną paprykę, warzywa smażone w tempurze, smażone boczniaki lub grzyby shiitake. Całości smaku doda odrobina roślinnego majonezu lub sosu sriracha.
Rabat 25% na zakupy za minimum 499 zł w sklepie internetowym www.karcher.pl. Oferta dotyczy produktów nieprzecenionych z kategorii Home&Garden i nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie www.
Moda ORSAY oferuje każdej kobiecie możliwość poczucia się sobą niezależnie od sytuacji, nastroju czy rozmiaru ubrania. Skorzystaj z dodatkowej 20% zniżki na wszystko w sklepach stacjonarnych i na orsay.pl. Zniżka nie dotyczy bonów podarunkowych. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
Rabat 20% na kolczyki oraz akcesoria przy zakupach za min. 299 zł. Rabat 20% na zegarki do 8 000 zł. Szczegóły w salonach i na wkruk.pl
Rabat 20% dla wszystkich klientów przy zakupach za min. 250zł. Oferta obowiązuje w sklepach stacjonarnych oraz na www.intimissimi.com, nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły w sklepach i na stronie.
Rabat 25% na całą ofertę MEFEMI w cenie regularnej. Promocje na stronie www nie łączą się. Szczegóły na stronie.
Rabat na wszystko dostępny na www.basiclab.shop. Promocje nie łączą się. Szczegóły na stronie.
