Fot. i stylizacja: Rua Castilho
4.49 (150)
Sałatka ze szparagami i truskawkami to szybki pomysł na lunch lub obiad. Słodycz owoców i wiosenną świeżość warzyw podkreśla dressing z octem balsamicznym. Harmonijną kompozycję dopełniają orzechy i ser pleśniowy. Nie potrzeba wiele czasu, żeby wyczarować to piękne, sezonowe danie. Jest ubogie w kalorie, a jednocześnie bogate w witaminy, dlatego warto wprowadzić je do swojego jadłospisu. Przekonajcie się sami, jak lekka i aromatyczna jest sałatka ze szparagami i truskawkami.
zielone szparagi 250 g
białe szparagi 250 g
truskawki 200 g
rukola 25 g
szpinak 25 g
dymka 60 g
oliwa extra vergine 15 ml
sól 3 g
pieprz 2 g
musztarda dijon 10 g
miód 25 g
ocet balsamiczny 25 ml
orzechy laskowe 100 g
bagietki 1 szt.
camembert 120 g
tymianek 2 gałązki
Szparagi: myjemy. Odłamujemy zdrewniałe końcówki. Pozostałą część łodygi kroimy na kawałki długości około 2–3 cm. Gotujemy je przez około 5 minut w osolonej wodzie, nie za długo, żeby pozostały chrupkie i jędrne. Po wyjęciu z garnka natychmiast przelewamy je zimną wodą.
Truskawki: myjemy w zimnej wodzie i osuszamy na ściereczce. Usuwamy szypułki. Kroimy owoce na ćwiartki.
Pozostałe składniki: liście rukoli i szpinaku opłukujemy i osuszamy, najlepiej za pomocą wirówki do sałaty. Cebulę dymkę myjemy i siekamy razem ze szczypiorem. Listki tymianku obrywamy z łodyżek.
Dressing: w kielichu blendera umieszczamy 5 truskawek, orzechy laskowe, 12 g miodu, musztardę i ocet balsamiczny. Miksujemy wszystkie składniki na sos. Doprawiamy solą i pieprzem.
Grzanki: kroimy bagietkę w kromki. Każdą z nich smarujemy pozostałym miodem. Układamy na nich plasterki sera camembert. Umieszczamy je na blaszce i opiekamy przez 10 minut w temperaturze 180°C.
Sałatka ze szparagami i truskawkami: na dużym półmisku układamy liście rukoli i szpinaku, cebulkę ze szczypiorem, truskawki i szparagi. Polewamy je dressingiem za pomocą łyżki. Na wierzchu układamy chrupiące grzanki. Całość skrapiamy oliwą i posypujemy listkami tymianku.
Porady
- Sałatkę można też pięknie podać w jadalnych miseczkach z tortilli. Takie efektowne naczynie zrobimy w prosty i szybki sposób. Wystarczy, że włożymy pszenny placek do okrągłej foremki lub tortownicy, uformujemy na kształt miseczki i zapieczemy przez kilka minut, aż się zarumieni i stwardnieje.
- Jeśli nie mamy świeżego szpinaku, możemy go zamienić na dowolne zielone liście, które nadadzą daniu piękną wiosenną barwę. Równie pięknie wygląda na półmisku na przykład sałatka ze szparagami i rukolą lub botwiną.
- Jeśli nie przepadamy za camembertem, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zamienić go na fetę lub kozi serek.
- Sałatka ze szparagami i truskawkami to dobry pomysł na dodatek do potraw z grilla. Chrupiące szparagi w połączeniu ze słodkimi owocami idealnie komponują się z karkówką lub kiełbaskami, a także z lekkimi daniami wegetariańskimi, takimi jak szaszłyki warzywne.
- Truskawki możemy zastąpić innymi owocami. Sałatka ze szparagami i serem pleśniowym idzie w parze także z granatem, malinami, ananasem i wszelkimi cytrusami.
- Sałatka ze szparagami i truskawkami pięknie się prezentuje posypana orzechami lub nasionami. Doskonale sprawdzą się na przykład płatki migdałów, pestki dyni, ziarna słonecznika lub orzechy włoskie. Dzięki temu to lekkie danie dostanie dodatkowy zastrzyk błonnika i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Jak można urozmaicić sałatkę ze szparagami? Jest to niezwykle proste zadanie, ponieważ do tej lekkiej propozycji można dorzucić przeróżne, ulubione dodatki podkręcające jej smak i wygląd. Świetnie smakuje z bagietką zapieczoną z camembertem, ale równie dobrze można przyrządzić aromatyczne grzanki z chleba tostowego lub paluchy z ciasta francuskiego. Poza tym sałatka ze szparagami i truskawkami świetnie komponuje się z takimi dodatkami jak:
W naszym przepisie proponujemy przyrządzenie dressingu na bazie octu balsamicznego, którego kwaskowy, głęboki smak pięknie komponuje się z truskawkami. Nie jest to jednak jedyna dostępna opcja. Sałatka ze szparagami zyska nowy charakter, jeśli polejemy ją:
Jeśli nie mamy ochoty spędzać zbyt dużo czasu w kuchni i chcemy przygotować szybką sałatkę ze szparagami, wystarczy, że ułożymy wszystkie elementy na półmisku i skropimy je dobrą oliwą oraz sokiem z cytryny.
Przygotowując sałatkę, warto postawić na klasyczne połączenia, które nigdy nie zawodzą. Z zielonymi szparagami idealnie współgrają jajka, kurczak i pomidory. Z kolei białe szparagi doskonale komponują się z boczkiem i ziemniakami. Jednym z najpopularniejszych przepisów jest sałatka ze szparagami i jajkiem na twardo, najlepiej z dodatkiem kremowego awokado, ale pysznych pomysłów jest znacznie więcej. Fanom mięs z pewnością posmakuje sałatka ze szparagami i szynką parmeńską. Dobrze sprawdzą się tu także kabanosy lub pikantne chorizo. Ciekawym dodatkiem są chrupiące chipsy z salami. Pomogą stworzyć zbilansowany i pełnowartościowy posiłek, który można podać na lekki obiad. Na liście wiosennych inspiracji nie może zabraknąć takich pozycji jak sałatka ze szparagami i parmezanem lub serem halloumi.
20% zniżki na asortyment znajdujący się z w zakładce Szaleństwo Zakupów na www.sleeplessinwarsaw.com. Szczegóły na stronie.
Rabat obowiązuje w salonach regularnych i na www.ochnik.com przy zakupie nieprzecenionych produktów z kolekcji Wiosna-Lato 2024 za min. 199 zł. Szczegóły dostępne w salonach i na stronie www.
Rabat na całą kolekcję, zarówno rzeczy pełnowartościowych jak i przecenionych. Warunkiem skorzystania z promocji jest minimalny paragon o wartości 200 zł oraz okazanie/wpisanie kuponu dostępnego w wersji elektronicznej (online) Szaleństwa Zakupów oraz na stronach www partnerów Elle; Glamour; Viva.
Akcja nie łączy się z innymi akcjami/promocjami. Oferta i szczegóły dostępne w sklepach stacjonarnych i na diversesystem.com.
Odbierz rabat -20% na naszyjniki złote oraz -20% na bransoletki srebrne. Rabat nie łączy się z innymi. Oferta i szczegóły promocji dostępne w salonach stacjonarnych i na jubilerschubert.pl.
Rabat -30% na całą ofertę kosmetyków marek Bielenda Professional i Supremelab, obowiązuje na www.bielenda.com. Szczegóły na stronie.
Rabat 20 % na jeden nieprzeceniony artykuł dostępny w sklepach stacjonarnych i na VANGRAAF.COM. Z rabatu można skorzystać tylko jeden raz i nie można go łączyć z innymi promocjami. Wypłata w gotówce, zakup karty podarunkowej lub zwrot za dotychczas zakupione artykuły są wykluczone. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
