stockfood
4.51 (179)
Sałatka z tuńczyka Dukana to przepis, który dobrze znają wszyscy dbający o linię. Dieta Dukana to jedna z najpopularniejszych kuracji odchudzających, oparta na wysokobiałkowych produktach. Ten przysmak jest ubogi w kalorie, za to pełen wartościowych składników, w szczególności protein. Jeśli więc chcecie jeść zdrowo, a przy tym smacznie- pokochacie tę sałatkę od pierwszego kęsa!
tuńczyk 1 puszka
jajka 1 szt.
konserwowe ogórki 2 szt.
szczypiorek 0.5 pęczka
Jajko gotujemy na twardo. W tym czasie kroimy ogórki konserwowe, siekamy szczypiorek i odlewamy z zalewy tuńczyka. Ugotowane jajko kroimy i mieszamy wszystkie składniki. Gotową sałatkę posypujemy szczypiorkiem.
fot. iStock
Porady
- Jeśli nie liczycie kalorii, tuńczyka w sosie własnym możecie zamienić na tego w oleju.
- Aby sałatka była bardziej kremowa, można dodać do niej łyżkę jogurtu naturalnego.
- Do tej sałatki będzie pasował też koperek. Możecie użyć świeżej natki lub zamrożonego koperku.
- Dodatkowym źródłem białka może być garść ciecierzycy z puszki.
- Aby szybko obrać jajko na twardo, należy włożyć je do słoika, zakręcić wieczko i energicznie potrząsnąć kilka razy.
Głównym założeniem diety Dukana jest zwiększenie spożycia białek przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów i tłuszczów. W pierwszej fazie diety dozwolone są produkty bogate w proteiny, takie jak mięso (szczególnie chuda wołowina, cielęcina i drób), nabiał, jajka, ryby i owoce morza. Wszystkie dania powinny być gotowane, pieczone lub przygotowywane na parze. Druga faza pozwala na wprowadzenie do diety warzyw, z kolei w trzeciej wprowadzamy owoce w ograniczonej ilości. Czwarta faza to powrót do jedzenia wszystkich produktów. Na każdym etapie diety co jakiś czas należy powtórzyć "dzień białkowy", czyli jeść tylko produkty dozwolone w pierwszej fazie.
Jeśli nie trzymamy diety, podstawowy przepis na sałatkę z tuńczyka może być wzbogacony różnymi składnikami. Aby danie miało więcej smaku, dodajmy do niego oliwki, kapary lub marynowaną paprykę. Jeśli wolimy bardziej sycące sałatki, dodajmy ugotowany ryż, kaszę lub ziemniaki. Taka sałatka z tuńczykiem i ryżem będzie świetnym pomysłem na lekki obiad lub lunch do pracy. Inną wersją może być sałatka z tuńczykiem i makaronem, najlepiej drobnym, takim jak muszelki, kolanka lub świderki.
Pysznym, a dodatkowo estetycznie wyglądającym przepisem jest również sałatka warstwowa z tuńczykiem. Kolorowe warstwy tuńczyka, warzyw i jajek świetnie prezentują się na imprezowym stole. Sałatkę z tuńczyka można podać nie tylko w dużej misce, ale i w pojedynczych porcjach na talerzach. Wystarczy użyć specjalnej obręczy, czyli ringa, aby ułożyć estetyczne wieżyczki. Ciekawym pomysłem jest też ugotowanie jajek na twardo, przekrojenie ich na pół, a następnie wyjęcie żółtek z ugotowanych jaj, zmieszanie ich z tuńczykiem i dodatkami. Powstałą masą faszerujemy ugotowane białka jaj. Możemy też ugotować duże makaronowe muszle i nafaszerować je sałatką z tuńczyka.
Rabat 25% na całą ofertę MEFEMI w cenie regularnej. Promocje na stronie www nie łączą się. Szczegóły na stronie.
Moda ORSAY oferuje każdej kobiecie możliwość poczucia się sobą niezależnie od sytuacji, nastroju czy rozmiaru ubrania. Skorzystaj z dodatkowej 20% zniżki na wszystko w sklepach stacjonarnych i na orsay.pl. Zniżka nie dotyczy bonów podarunkowych. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
7% rabatu na 700 największych marek kosmetyków i perfum. Oferta dostępna na ezebra.pl. Szczegóły na stronie.
Rabat 150 zł *przy zakupach za min. 700 zł z kodem SZALWIT24. Zniżka nie dotyczy gotowych zestawów walizek i nie łączy się z innymi akcjami specjalnymi. Oferta dostępna w salonach stacjonarnych i na wittchen.com. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Rabat 20% na produkty do pielęgnacji twarzy skłonnej do niedoskonałości. Oferta obejmuje wybrane produkty z linii Calendula, Clearly Corrective oraz Anti-Blemish. Rabat dostępny w sklepach stacjonarnych i na kiehls.pl. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
-20% dodatkowego rabatu na kolekcję SS2024. Oferta dostępna w sklepie stacjonarnym i na www.l37.eu. Rabat dotyczy również przecenionych pozycji. Szczegóły dostępne u Partnera.
