4.41 (211)
Ciasteczka owsiane z bananem to pyszny deser bez cukru i nabiału. Są zdrowe i pożywne, więc można je jeść bez wyrzutów sumienia. Takie ciastka mogą stanowić również energetyzującą przekąskę na wynos.
suszona żurawina 70 g
orzechy włoskie 50 g
amarantus 3 łyżki stołowe
płatki owsiane 1 szklanka
cytryna 0.5 szt.
banany 2 szt.
Banany obieramy i blendujemy na gładką masę. Ocieramy skórkę z cytryny. Orzechy grubo siekamy. Do miski przekładamy zblendowane banany; płatki owsiane; amarantusa; żurawinę i orzechy.
Wszystkie składniki mieszamy i odstawiamy na 20 minut. Z masy formujemy kulki i rozpłaszczamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy przez 15 min w temp. 175 stopni.
Porady
Ciastka z bananami - dodatki
Zdrowe ciasteczka owsiane z bananem to świetna baza do kulinarnych eksperymentów. Ciastka z bananami i płatkami owsianymi doskonale smakują solo, ale też z różnymi dodatkami. Możemy łączyć je z innymi smakami, zupełnie zmieniając ich charakter. Jakie dodatki wybrać? Ciastka owsiane z bananem i bakaliami to zawsze dobry pomysł. Rodzynki oraz suszona żurawina, morele czy śliwki stanowią idealne połączenie z owsianymi ciastkami. Innym sprawdzonym dodatkiem, który urozmaici ciastka z bananami, są orzechy i wiórki kokosowe. Do tego przepisu pasują wszystkie rodzaje orzechów, zarówno włoskie, laskowe czy brazylijskie, jak i nerkowce, pistacje czy migdały. Jako dodatek do masy na ciastka świetnie sprawdzi się też masło orzechowe. Mniej dietetycznym, ale przepysznym dodatkiem do ciastek owsianych, jest także czekolada. Pamiętajmy jednak aby wybierać gorzkie czekolady o wysokiej zawartości kakao.
Zdrowe ciastka owsiane z bananem - pomysł na drugie śniadanie
Zdrowe ciasteczka owsiane z bananem to doskonały pomysł nie tylko na słodką przekąskę, ale i na drugie śniadanie do szkoły lub pracy. Takie ciastka możemy z łatwością zapakować i zabrać na wynos. Dzięki dużej dawce zdrowych węglowodanów, ciasteczka owsiane z bananami błyskawicznie dodadzą energii i nasycą na długo. Taka zdrowa, słodka przekąska to idealny element lunchbox'a.
Fit ciasteczka owsiane z bananemPodstawowy przepis na ciasteczka owsiane z bananem to tylko płatki owsiane i banan. Ciasteczka z dojrzałych bananów nie potrzebują dodatku cukru. Naturalna słodycz owoców jest wystarczająco intensywna. Jeśli jednak lubicie mocno słodkie ciastka, możecie do podstawowego przepisu dodać daktyle lub odrobinę miodu. Tak przygotowane ciastka będą już mocno słodkie i skradną serce nawet największego łasucha. Fit ciasteczka owsiane z bananem nie mają też dodatku tłuszczu. Do ich wykonania nie potrzebujemy nawet grama masła czy margaryny. Kaloryczność takich ciastek jest więc znikoma w porównaniu do sklepowych słodyczy. Dodatkowo zawierają dużo witamin i minerałów, których próżno szukać w kupnych ciasteczkach. Jeśli więc dbamy o linię, a mamy ochotę na coś słodkiego, dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem będą strzałem w dziesiątkę.
Owsiane z bananem - pomysły na inne słodycze
Ciastka owsiane to tylko jeden z pomysłów na wykorzystanie płatków owsianych i banana. Z takiej bazy możemy zrobić także inne słodkie przekąski. Świetnym pomysłem na wykorzystanie tych dwóch składników jest również ciasto owsiane z bananami, chlebek bananowy, piernik bananowy, keks bananowy czy bananowy murzynek. Z płatków owsianych i banana można zrobić też wszelkiego rodzaju zdrowe placuszki, racuchy, naleśniki, muffinki bananowe czy omlet bananowy.
Banany zawierają sporo cukru i wysoki indeks glikemiczny; dlatego diabetycy powinni bardzo ograniczyć ich spożywanie; a osoby dbające o linię szczególnie zwracać uwagę na ten produkt. Dodatkowo bogate są w mnóstwo składników mineralnych; przede wszystkim w potas; ale także magnez; fosfor i wapń. W bananach znajdziemy także witaminy: A; z grupy B; C; E i K. Aby banan szybciej dojrzał możemy położyć go na słońcu lub włożyć do papierowej torebki z jabłkiem. Dojrzałe owoce są o wiele słodsze.
Banany to jeden z ulubionych owoców wegetarian i wegan. Naturalnie słodki; ma właściwości wiążące i zagęszczające. Zblendowany; świetnie sprawdzi się jako zamiennik jajka. Dodatkowo; mus bananowy może zastąpić syrop słodzący lub cukier. Banany można wykorzystywać do ciast; ciastek i deserów – ogranicza nas tylko wyobraźnia!
Rabat 25% na zakupy za minimum 499 zł w sklepie internetowym www.karcher.pl. Oferta dotyczy produktów nieprzecenionych z kategorii Home&Garden i nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie www.
Rabat do -30% na wybrane nowości z kolekcji Wiosna/Lato 2024 i wiele więcej! Oferta dostępna w sklepach stacjonarnych i na gomez.pl. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Produkt widoczny na zdjęciu nie jest objęty rabatami.
Rabat 50% na drugi produkt w niższej cenie. Obejmuje wybrany asortyment dostępny w sklepach stacjonarnych, outletach, wybranych sklepach partnerskich i na pl.triumph.com. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Rabat 30%* od 299 złotych i prezent** od 499 złotych w salonach Estēe Lauder oraz na www.esteelauder.pl. *Wykluczenia: linia AERIN, Luxury Collection, Re-Nutriv, zestawy, nowości, produkty mini i przecenione. Nie łączy się z innymi rabatami. **Oferta ważna do wyczerpania zapasów. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Rabat do 40% na sprzęt, odzież i akcesoria sportowe dostępny w sklepie stacjonarnym i na Sportano.pl. Szczegóły w sklepie i na stronie.
Rabat 20% na cały asortyment marki Awesome Cosmetics. Oferta i szczegóły dostępne na awesomecosmetics.eu
