Wegańska tarta ze szparagami
Wegańska tarta ze szparagami - Przepis na Wegańska tarta ze szparagamiWegańska tarta ze szparagami to świetny pomysł na obiad. Jest prosta w przygotowaniu i pełna witamin.

(średnia 4.5 z 193 głosów)
Składniki:
Ciasto:
250 g mąki
150 g margaryny
1 łyżka zimnej wody
sólNadzienie:
250 g tofu
120 ml wegańskiego jogurtu
sok z 1/2 cytryny
1/4 szklanki mleka roślinnego
5 łyżek płatków drożdżowych
pęczek szparagów
sól-
pieprz
1-2 łyżki oleju rzepakowego
kiść pomidorków koktajlowych
Rodzaj diety:
Kroki wykonania:
Tarty można przygotować w 8 małych foremkach lub w jednej dużej
-
o średnicy ok. 28 cm.
Przesiewamy mąkę i dodajemy do niej masło. Rozkruszamy je w dłoniach
- mieszając z mąką. Gdy zaczną powstawać grudki ciasta
- dodajemy odrobinę wody i sól. Zagniatamy ciasto i odstawiamy na 30 minut do lodówki. Następnie rozwałkowujemy ciasto i wykładamy nim natłuszczoną formę (lub formy). Nierówne brzegi przycinamy. Formę z ciastem wykładamy folią aluminiową lub papierem do pieczenia. Wysypujemy na nią fasolę lub ryż
- aby obciążyć spód tarty. Pieczemy w temperaturze 150 stopni przez 15 minut. Po tym czasie zdejmujemy z ciasta folię z fasolą
-
podkręcamy temperaturę do 190 stopni i pieczemy kolejne 15 minut.
W międzyczasie przygotowujemy nadzienie. Szparagi myjemy i odcinamy zdrewniałe końcówki. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oleju i podsmażamy na nim szparagi
- aby lekko zmiękły. Tofu
- jogurt
- mleko i płatki drożdżowe blendujemy na gładką masę. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Do upieczonej tarty wlewamy masę do 3/4 wysokości rantów ciasta. Na niej układamy blanszowane i pokrojone na krótsze części szparagi oraz pomidorki koktajlowe. Pieczemy przez 30 minut w temperaturze 180 stopni.
Porady
Zobacz też: tarta z brokułami
Podobne przepisy

Tarta ze szparagami

Tarta z parmezanem ze szparagami

Szakszuka ze szparagami to inna wersja znanego bliskowschodniego dania, w którym pomidory i paprykę zastąpiliśmy zielonymi warzywami. Bardzo wiosenna, bardzo smaczna szakszuka!
Szakszuka ze szparagami

Stek ze szparagami

Jajecznica ze szparagami
