StockFood
4.4 (231)
Owsianka na mleku to przepis na pyszne i zdrowe śniadanie. Uniwersalny charakter owsianki sprawia, że można dodać do niej dowolne składniki i tym samym eksperymentować z jej smakiem. Wiele osób jest zdania, że płatki owsiane na mleku to posiłek monotonny i pozbawiony wyrazu. Dla niektórych owsianka jawi się jako danie bez charakteru, przeznaczone dla osób będących na diecie. Nic bardziej mylnego! Odpowiednio przyrządzone płatki owsiane zaskakują smakiem. Poznaj przepis na płatki owsiane na mleku i przekonaj się, że owsianka to pyszny i zdrowy posiłek, który pokochasz!
płatki owsiane 1 szklanka
masło 1 łyżeczka
mleko 2 szklanki
cukier 1 szczypta
sól 1 szczypta
Przygotowując płatki owsiane, zaczynamy od wsypania płatków do garnuszka i zalania ich mlekiem. Całość mieszamy i gotujemy do zagotowania mleka i miękkości płatków. Płatki owsiane powinny wchłonąć praktycznie całe mleko. Podczas gotowania należy mieszać zawartość garnka od czasu do czasu, tak aby płatki nie przywierały nam do dna naczynia i nie zaczęły się przypalać.
iStock
Pod koniec gotowania dodajemy do płatków 1 łyżeczkę masła. Krok ten można pominąć. Doprawiamy do smaku solą, cukrem bądź innymi ulubionymi przyprawami. Całość mieszamy. Świetnymi dodatkami do owsianki są owoce, orzechy oraz przyprawy takie jak kurkuma czy cynamon. Jeśli chcemy, aby nasza owsianka była słodsza możemy dodać również miód, syrop z agawy lub syrop klonowy.
iStock
Porady
Owsianka - jakie dodatki wybrać?
Owsianka na mleku to danie, które każdy może przygotować na swój sposób. Najpopularniejszym dodatkiem do płatków owsianych są owoce. Najlepiej sprawdzą się zwłaszcza te sezonowe. Latem warto dorzucić do swojej owsianki maliny, truskawki, borówki lub jagody. Jesienią dobrze sprawdzą się śliwki, jabłka a nawet dynia. Banan to również owoc, który świetnie współgra z płatkami owsianymi i sprawia, że nabierają one słodkiego smaku. Sprawdź przepis na owsiankę z bananem. Niezależnie od dodatków, do gotowania owsianki na mleku sprawdzi się rondelek z grubszym dnem.
Produktami, które wzbogacą smak owsianki są też orzechy i bakalie. Oprócz dodatkowych wartości odżywczych i kalorii, sprawią one, że nasza owsianka stanie się przyjemnie chrupka. Z kolei fanom owej chrupkości, polecamy również do gotowej owsianki dodać 1-2 łyżki domowej granoli. Zamiast cukru warto posłodzić nasz posiłek miodem, syropem z agawy lub syropem klonowym. Taka wersja będzie zdecydowanie zdrowsza, a przy okazji wzbogaci smak naszych płatków owsianych. Owsianka to też posiłek, do którego możemy dodać ulubionych przypraw. Idealnie sprawdzi się tu cynamon, kurkuma, szczypta gałki muszkatołowej, wanilia i kardamon. Fani czekolady mogą dodać do gotującej się owsianki pół łyżki kakao. W ten sposób otrzymamy pyszną, kremową i czekoladową owsiankę. Jak widać pomysłów na urozmaicenie podstawowego przepisu na owsiankę na mleku jest wiele. Warto więc eksperymentować i spróbować różnych wersji tego dania.
Owsianka to danie przygotowywane z płatków owsianych gotowanych na mleku lub wodzie. Swoją konsystencją przypomina popularny kleik. Tradycyjna polska owsianka przygotowywana jest z odrobiną cukru lub soli. Istnieje niezliczona ilość przepisów na owsianki, to na jaki się zdecydujemy zależy od naszych upodobań smakowych.
Ugotowanie owsianki na mleku zajmuje zaledwie kilka chwil. Wystarczy wrzucić do garnuszka płatki owsiane i zalać je mlekiem. Można przyjąć proporcje 2:1, czyli dwa razy więcej mleka niż płatków. Całość należy gotować na średnim ogniu od czasu do czasu mieszając. Jeśli chcemy dodać przyprawy do naszej owsianki, to najlepiej zrobić to już w czasie gotowania. Owsianka jest gotowa, gdy płatki wchłoną mleko, ale nadal są kremowe.
Kaloryczność owsianki na mleku zależy od ilości płatków owsianych, jaką zużyjemy oraz od tego ilu procentowe mleko wykorzystamy. Przykładowo 70 g płatków owsianych wraz z 250 ml mleka 2% to 380 kalorii. Natomiast 100 g płatków owsianych z tą samą ilością mleka to już prawie 500 kalorii. Pamiętajmy również, że kaloryczność owsianki wzrasta wraz z dodatkami, jakie wykorzystamy do naszego przepisu. Warto wiedzieć, że owsianka to bardzo zdrowe i pożywne danie, zawiera dużo błonnika i innych cennych wartości odżywczych. To posiłek, po którym poczujemy się nasyceni i pełni energii.
Płatki owsiane na mleku roślinnym to dobre rozwiązanie dla osób będących na diecie wegańskiej bądź tych, którzy nie mogą spożywać mleka krowiego. Na rynku dostępne są mleka roślinne produkowane z soi, kokosów, migdałów, czy też owsa. Każde z nich dobrze sprawdzi się jako dodatek do owsianki. Sposób przygotowania płatków owsianych na mleku roślinnym pozostaje taki sam jak w przypadku mleka krowiego.
Owsiankę można przygotować zarówno gotując płatki owsiane na mleku jak i na wodzie. Ta gotowana na mleku jest bardziej kremowa i kaloryczna, a co za tym idzie bardziej sycąca. Jeśli jednak nie posiadamy w domu mleka lub go nie spożywamy, możemy ugotować owsiankę na wodzie. Wystarczy zalać jedną szklankę płatków owsianych dwoma szklankami wody i gotować do miękkości płatków.
-20% dodatkowego rabatu na kolekcję SS2024. Oferta dostępna w sklepie stacjonarnym i na www.l37.eu. Rabat dotyczy również przecenionych pozycji. Szczegóły dostępne u Partnera.
Rabat 25% na zakupy za minimum 499 zł w sklepie internetowym www.karcher.pl. Oferta dotyczy produktów nieprzecenionych z kategorii Home&Garden i nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie www.
Twoje ulubione produkty w wyjątkowych cenach. Rabat do -40% na wybrany asortyment dostępny na cocolita.pl. Szczegóły na stronie.
Moda ORSAY oferuje każdej kobiecie możliwość poczucia się sobą niezależnie od sytuacji, nastroju czy rozmiaru ubrania. Skorzystaj z dodatkowej 20% zniżki na wszystko w sklepach stacjonarnych i na orsay.pl. Zniżka nie dotyczy bonów podarunkowych. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
Rabat na cały asortyment dostępny w sklepach stacjonarnych i na e-clarena.eu. Promocja obowiązuje dla zamówień powyżej 100zł oraz obejmuje produkty nieprzecenione. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
Rabat 20% na kolczyki oraz akcesoria przy zakupach za min. 299 zł. Rabat 20% na zegarki do 8 000 zł. Szczegóły w salonach i na wkruk.pl
